SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

_KNIFE_ dumbbell challenge - czyli podrzuty na ilość - kto zrobi więcej?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 37713

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 262 Napisanych postów 14936 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31442
zarzuty zas mozna potraktowac jako mlotkowe uginanie na bica

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 9831 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34282
A mnie zastanawia jedno.

Z tego co widze w tym poscie, jak i w wielu innych, zarzut sztangielek jest obcy wiekszosci forumowiczom... ale...

ale wycisk sztangielek na stojaco/siedzaco ma niemal kazdy w planie :)

Jako ze dzial zowie sie trening zaawansowanych to rozumiem ze ciezary na tyh bareczkach powinni miec sluszne. Az sie boje pomyslec w jaki sposob "biora" sztangielki do pozycji poczatkowej. No chyba ze kazdy ma spottera...

ot kolejna wielka tajemnica polskiej kulturystki widziana okiem obserwatora...

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 11365 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86749
WODYN: zarzuty zas mozna potraktowac jako mlotkowe uginanie na bica

Niestety (lub stety) mam zbyt dobrą (?) technikę zarzutu, bo pracy bica tam u mnie nie ma prawie w ogóle. W innym wypadku już dawno byłbym rekordzistą jeśli chodzi o obwód ramienia - a niestety muszę ciężko walczyć o każdy centymetr

PUMA - większość wyciska jakieś ciężary na barki (np. siedząc), ale przeważnie ktoś pomaga im np. unosząc "ręcznie" jedną ze sztangielek lub wręcz obie - przy tymże wyciskaniu (więc faza zarzutu nie istnieje). Jeśli chodzi o wyciskania sztangą - to nader często asekuranci pomagają ściągać sztangę ze stojaków, a wielu dodatkowo ma taki system ćwiczeń - że spora część powtórzeń jest oszukana/wymuszona (asekurant/asekuranci) pomaga/ją od pierwszego do ostatniego powtórzenia

Ale już z dynamiką i właściwą techniką push press - nie zetknąłem się. Stąd ciężary przy podrzucie (nawet jednorącz) będą żenujące (bo pracy nóg tam zupełnie nie ma, za to jest próba "pchania" górą ciała - co jest skazane na niepowodzenie).

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-10 10:24:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 262 Napisanych postów 14936 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31442
Knife, ale nadal przy opuszcaniu masz prace negatywna w uginaniu młotkowym tyle ze T.U.T jest krotki

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 4097 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28862
Waga- 90kg
Sztangielka - 30 kg (1/3 wagi ciała)
(1+2+3+4+5+4+3+2+1) = 25 x 2 = 50 razy)
czas około 9-10 min

nie pociągnął bym szóstki więc pojechałem piramidkę, w sumie więcej niż poprzednio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 544 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7809
A powiedz mi KNIFE ( i WODYN też by mógł )jak twój kręgosłup, bo widzę że dźwigasz ogromne ciężary w różnych płaszczyznach.
I nie chodzi mi tu już o sam wpływ takiego treningu na kręgosłup ( bo to tak czy siak to uważam , że na starość wyjdzie )
Tylko o to czy bawiąc się w takie rzeczy masz całkowicie zdrowy kręgosłup.
Bo ja też bym się z chęcią pobawił w takie coś , tylko że ja właśnie nie mam zupełnie zdrowego kręgosłupa.

"Lepiej być sądzonym przez ludzi 12-stu , niż niesionym przez 4-ech na wieki do piasku"
Karramba

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 634 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5488
ja jutro spróbuje:)ale jestem dopiero początkujący dlatego nie bede szalał z ciężarem:)i jak możecie to napiscie mi jakie mięsnie tam pracują najbardziej:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 11365 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86749
Beny 179 - z kręgosłupem nigdy nie miałem problemów. Miałem trochę z kolanami, łokciami i barkami. Ale to po prostu cena wyczynowego podejścia do ... dowolnej dyscypliny.

NITROPUMP - przy tym ćwiczeniu większość mięśni ciała pracuje - w tym przede wszystkim stawiałbym na prostowniki, czworoboczne, triceps, naramienne, co nieco biceps, trochę uda i łydki.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-09 17:24:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 634 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5488
no więc spróbowałem i zrobiłem 56 powtórzeń hantelką 17,5 kg.....mały ciężar ale na pierwszy raz wystarczający jak dla mnie(mam bardzo mały staż)jutro spróbuje 20 kg jeżeli regeneracja pozwoli:)może będzie jakiś filmik.PS waże 73,9 kg i dawać sogi

Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-07-10 15:20:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 11365 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86749
73.9 kg / 2 = ~ sztangielka powinna mieć 37 kg

Ej panowie, śmiało z ciężarami.

SOG - to będzie jak zrobisz przynajmniej 29-35 kg

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-10 15:22:49
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Do Ocenki

Następny temat

PROSZE O POMOC

Fitmeal