SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

"Igor101" [dziennik/ vol.1]

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2605

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6418 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17630
Witam Was ! Były wakacje, są i spadki, wracam na dobre tym razem z zapałem do roboty (wierzcie czy nie, guzik mnie to obchodzi)

Waga: granice 70kg
Wzrost: 183-4cm


Cel: Poprawa sylwetki, trochę masy

Sporty jakie uprawiam/będę uprawiał to: Bodyweight + obciążenie tylko do przysiadów, koszykówka, mma-pod koniec/początek roku będę uczęszczał prawdopodobnie na treningi + czasami basen

Co tu więcej pisać, bez spamu i do roboty :) start od 3 września. Przede wszystkim liczę na dobre rezultaty sprawnościowe, plan wrzucę bezpośrednio w poniedziałek zaraz po treningu, rozpiski będę zamieszczał podczas roku szkolnego od 2-3 razy tygodniowo...

ENJOY !
















Sprawdź ile masz % tłuszczu?

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 16667
"Co tu więcej pisać, bez spamu i do roboty :)"

Powodzenia i bez opierdzielania się tym razem !

Być jak Steven !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6418 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17630
O od razu na 1 str złożę przysięgę, jeśli dziennik nie będzie uzupełniany do końca tego roku, QUEBLO możesz mi śmiało podarować bana, to tak dla innych użytkowników żeby uzmysłowili sobie, że tym razem nie zawiodę. Thx Steven

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4748 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 29812
bana na wszystkie konta!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 269
jazda !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17603
jpdl haha nie no, ale wpiski mają być a nie że boli ;p

...................................................................

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12866 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90304
No, ciekawe ile wytrzymasz. ;p

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6418 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17630
3 Września 2012 Trening 1

Nie dawno wróciłem do domciu, trening w pełni udany, nie robię kompletnej rozpiski

Przysiad 4s
Dipsy 4s max
Pull up 3s max
Invwerted Rows + nogi w górze 3s max
Pompki tyłem 3s

Brzuch seria łączona-
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s


Zaraz coś przygotuje do jedzenia, bardzo pozytywnie dziś wyszedł tren :) / Swoją drogą, rozruszam się miesiąc w domu i od października lecę na siłownie, w każdym bądź razie planuje na 2 miesiące karnet wykupić pozdr !

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 16667
Igor jaki znów karnet na siłownię ? ..

Być jak Steven !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6418 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17630
No normalnie na siłkę chciałem, ale tylko na miesiąc dwa, bardziej na dwa się skłaniam a później w domu ćwiczę nadal :)

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 16667
oki wbijaj na spam by Ci tu nie smiecić i wypiski dziennie rób

Być jak Steven !

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Porady

Następny temat

Zaplanowany koniec redukcji, co dalej ? Masa czy dalej redukcja ?