SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 592688

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 554 Napisanych postów 7979 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 98441
Rowerek dzis jak co srode. Nie chcialo mi sie, bardzo mi sie nie chcialo. Jak sie rozjechalem, poszlo, ale byl dzis opor materii..






Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-04 19:55:41

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 554 Napisanych postów 7979 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 98441
Rano woda, dlugi interwal, nie zrobie juz postepow technicznych w tym roku, stawiam wiec na wytrzymalosc i przeplyniecie w zdrowiu, nie wazne tempo, wazne by wyjsc z wody i z petarda wsiasc na rower.

Po poludniu bieganie - bardzo mocno, wiec krotko - rozgrzewka i wychlodzenie w TM po 5 minut, zadanie zasadnicze - 40 minut bieg ciagly na mocnym tempie, rozciaganie - i do dom.

Okres przedstartowy - juz tylko samo geste bedzie trenowane. Prawdopodobnie 22 marca pobiegne 10 km w zawodach - aby zrobic porzadek z zyciowka oraz ustalic mozliwosci - by wiedziec co tak naprawde pobiec w maratonie.









Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-05 19:45:04

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 548 Wiek 46 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 26335
Jest moc.
Nie sądzisz , że półmaraton byłby bardziej miarodajny do samookreślenia?
Szybka dycha, to jednak daleko od maratonu.

Co niedziela ciągnę córkę na zajęcia basenowe, żeby w przeciwieństwie do ojca, pływała czymś więcej niż prezesowska żaba i co niedziela kłuje mnie w oczy reklama tri w Gdańsku w lipcu. Gdyby nie te 950 m w wodzie... :)

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17458
Pochwal się nową życiówką na 10 km:) W przeciwieństwie do przedmówcy sama liczyłam możliwości maratońskie na podstawie dyszek i trafiałam w czas z tolerancją +/- 2 min - za każdym razem, poza życiówką w Maratonie Poznańskim, przed którym popsuł mi się zegarek i poleciałam bez:) Mina faceta, którego na 30 km pytałam o godzinę - bezcenna:)

Co do dyszki... stawiam na 42-43 min :)

" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."

http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 554 Napisanych postów 7979 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 98441
Spawareczk

Co do dyszki... stawiam na 42-43 min :)


Mam nadzieje, ze jak zwykle masz racje :) 44' to plan minimum, 43" - optymalny, wszystko ponizej 42' byloby ogromnym szczesciem :)

heinz
Jest moc.
Nie sądzisz , że półmaraton byłby bardziej miarodajny do samookreślenia?
Szybka dycha, to jednak daleko od maratonu.



Masz z pewnoscia 100% racji - ale ja pamietaj trzymam sie mocno ziemi, jestem amatorem ;) Roznica drobna mi nie zaszkodzi, cel na wiosenny maraton to po prostu nowa zyciowka - czyli wszystko ponizej 03:58:00 to juz jest zrealizowane marzenie. Za to zwyczajnie potrzebuje zastrzyku motywacji i malej nagrody, za uwazam, solidnie przepracowana zime - marze o tym by wreszcie poprawic nieco wynik na 10 km. Na polowke przyjdzie czas, pewnie gdzies na wiosne ;)

Piatek. Rano plywanie, mocna praca na wioslach. Bez zapalu - nastroj z rana taki, jak pogoda na zdjeciu ponizej ;) Przeszlo po rozgrzewce, pozniej trans, od 40 basenu kraulem narastajace palenie w miesniach - a basenow 100 - wiec troszke pobolalo ;)

Wieczorem FBW, dodatkowo kilka serii glebokich siadow ale lekkich, z kettlami, najciezej 2x32 bo wiecej nie mam. Stylowa za to - przyjaciele przyslali mi cala paczke odziezy patriotycznej i teraz juz jest bujanka na calego, na kazdym treningu ;) Jada jeszcze do mnie zolnierze wykleci - ale tego i tak tu nikt nie skuma ;) Zdrowie wieczorem lepsze, trening niemal na euforii. Sily nie ma moze, ale jest eksplozywnosc i kondycja, wiec nie narzekam.










Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-06 20:39:13

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 47 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8681
Asicsy triathlonowe? tri noosa czy cuś? Jak się sprawują, bo o ile pamiętam, one chyba tez ze wsparciem dla pronatorów są? takie trochę dziwaczne te kettle - jaka waga? bo rączki sprawiają wrażenie bardzo grubych

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 554 Napisanych postów 7979 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 98441
Tak, to Tri Noosa 9. Mieszane uczucia mam.. ladne buty, szybkie sznurowanie na gumkach, wsparcie i amortyzacja - tak jak miec powinienem, ale jednak sa takie sobie. Teraz, rozbiegane, sprawdzaja mi sie do 10 km. Zawalilem polmaraton w czasie Herbalife Gdynia Triathlon przez to ze je ubralem - nie nadaja sie na wiecej niz 10 km dla mnie. Polasilem sie na kilka sekund oszczednosci na zmianie, stracilem mnostwo minut na trasie - ale to moja wina a nie samych butow, nie ma co wracac. Obecnie sa u mnie na koncowce - uzywam do treningow przeroznych jak widac. Jak na cene - nie polecam, ale nie potrafie sprecyzowac dlaczego - po prostu to nie jest to co Asics Kayano czy teraz Brooks Adrenaline - buty o ktorych zapominasz, gdy je zawiazesz. Gadget dla poczatkujacych, jeszcze zachlystnietych TRI i wszystkim co z tym zwiazane.

Kettle na zdjeciu 24. Takie ot sa w klubie, mnie w sumie ta raczka obojetna. Ma sie te grabki, zlapie sie wszystko :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1076
Witam, co do biegu na dyszke śledząc wyniki osiągane na treningach myślę że 42 min spokojnie zostanie złamane. Pozdrawiam i dziękuję za motywację
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 554 Napisanych postów 7979 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 98441
Zobaczymy jak bedzie, to maly bieg, petle po parku, dosc wasko - zabijac sie nie bede za wszelka cene, ale tanio skory oddac tez nie zamierzam :) Ciekawostka - dostalem mailem zaproszenie do biegu "elity" ktory odbywa sie poltorej godziny wczesniej - wybrano do niego 200 osob na podstawie zadeklarowanych czasow na mecie, jest to bieg z limitacja do 45 minut. Podziekowalem i zostaje w biegu amatorow rozgrywanym pozniej na tej samej trasie - wiec ponownie mi odpisano przyznajac 1 sektor startowy, wiec moze nie bedzie tak zle na poczatku.

Dzis mialem bardzo sympatyczny sportowy poranek i poludnie. Umowilem sie dzis na trening grupowy w klubie triathlonowym w Dusseldorfie, druzyna rozpoczyna za 3 tygodnie sezon startowy i robili dzis duza podwojna zakladke, a poniewaz sa dwie grupy - sportowa i amatorska, wprosilem sie na trening tej drugiej. W sumie bawilismy sie w okolo 30 osob, 6 dziewczyn naliczylem. Spotkanie przed switem na plywalni i zadania - kazdy plywal swoj dlugi odcinek wedle wyboru pod katem startow. Ja poplynalem dystans pod 1/2 IM bo mielismy czas ograniczony do 1 godziny 15 minut a 3800 metrow pod IM w takim czasie nie poplyne, zrobilem wiec mala rozgrzewke, 1800 metrow mocno, lekki rozruch na koniec. Z plywalni pojechalismy do klubu, wsiedlismy na rowerki i w droge. Przejazd w grupie, ale jako goscie - bo bylo nas 3 osoby nie zrzeszone bylismy zwolnieni z obowiazkow jazdy w grupie - dopoki nie poczujemy sie pewnie. Oznacza to ze moglem nie wychodzic na zmiany na prowadzeniu grupy w normalnym cyklu, a jechalem w narzutce zoltej i kazdy wiedzial ze ucze sie jazdy w grupie i trzeba miec do mnie ograniczone zaufanie ;) Jak sobie wszystko obejrzalem to wpasowalem sie w rytm i druga polowke treningu jechalem juz jak wszyscy, zmieniajac pozycje od lidera grupy az do ostatniego miejsca w szyku. Jazda grupowa ma te ceche ze jedzie sie o wiele szybciej o wiele mniejszym kosztem sil, i mimo ze pojechalismy fajna srednia nie umordowalem sie, zmeczylem tak, ale nie zajechalem. Zabawa byla przednia i wroce na taki trening jeszcze nie raz. Zakladano jazde 3 godziny i prawie sie wstrzelilismy, wrocilismy do bazy, zostawilismy rowerki w hangarze, przebiorka, i bieg. Swietny park nar Renem, wszystko szutry, zalozono mniej wiecej 12 km biegu tak, ze mielismy polatac po parku okolo 10 km i konczyc trening na stadionie przy klubie - bieg wspolny zrobilismy cala grupa, umownie realizujac pasujace wszystkim tempo okolo 5'15" - w praktyce jedny mieli bieg regeneracyjny, inni 1 zakres - jak ja - a byli tacy co mieli 3 zakres i walke o zycie. Jednak w grupie wyszlo to fajnie, wolniejsze osoby byly mocno dopingowane i wszyscy dobiegli do bazy. Nie wszyscy zdecydowali sie na dogrywke - mialo to byc 2 km - 5 okrazen na biezni tartanowej, realizowane z marszu, kto chcial, biegl, kto mial dosc, juz szedl na piwko rozstawione juz z boku - razem z grillem ;) Pobiegla nas polowa mniej wiecej i w tej grupie juz szlo tak jak komu lezalo, ja pobieglem dosc zwawo calosc od poczatku do konca po 4'10" uwazajac, by nie wypasc z tlenu. Reasumujac, bawilem sie doskonale, poznalem swietnych ludzi, zjadlem curry wurst ktorych nie cierpie i wypilem jedno piwko, bo autem do domu. Takie duze treningi beda co 2 tygodnie i o ile nie bedzie w weekend startu - bede bral udzial bo to doskonala odmiana od samotnie tluczonych godzin - moze intensywnosci nie sa kosmiczne, ale w dlugich treningach nie o to chodzi. Informacyjnie byscie mieli rozeznanie - za taki trening klubowicze doplacaja 15 euro - sa to koszty oplacenia 2 wozow policji - jeden jechal z przodu, drugi z tylu i zabezpieczaly grupe - poczestunek jest zwyczajowo gratis - grilla szykuje jeden ze sponsorow klubu. Nas jako gosci zwolniono z oplaty ale cala trojka sie uparla i zaplacilismy, bo glupio bym sie czul jakos.

Przed plywaniem nie jadlem, w pudelku mialem sniadanie ktore zjadlem w drodze z plywalni do klubu - 4 nalesniki z bialym serem i rodzynkami, okolo 1000 kcal. Na rower zabralem 0,8 litra wody z solami mineralnymi i 0,8 litra wody czystej - wszystko wypilem, dodatkowo 3 zele energetyczne - po jednym w kazdej godzinie, czwarty zel zjadlem po rozpoczeciu biegu, piaty po pol godzinie biegu. W biegu wypilem 700 ml - 200 wody z solami ktora mialem na pasku biodrowym w podrecznym bidoniku - biegam w malutkim pasku by miec przy sobie jakis dokument i pare groszy - jakby cos sie stalo itp, 500 ml butelke wzialem na okolo 5 km gdzie mielismy zorganizowany punkt nawadniania. Kolejne 500 ml wypilem w czasie zmiany rower / bieg - woda. Do tego po zabawie jedno piwko - 500 ml. Po co to tak dokladnie rozpisuje ? By pokazac jak wazne jest nawadnianie - nie sikalem od switu do teraz i nadal mi sie nie chce.. Gdybym nie pil, byloby juz po mnie pewnie.

Wszystko opowiadam po to, byscie wiedzieli jakie warunki treningu ma amator w Niemczech jesli chce - i zrozumieli, dlaczego triathlon to 4 dyscyplina pod wzgledem popularnosci w tym kraju - po pilce nozej, pilce recznej i skokach narciarskich ( ogladalnosc tv i ilosc kibicow na zawodach ). Zostalo mi sporo soboty, wiec jeszcze dlugi spacer z psami i chuda mnie czeka, a moze i na saune sie skusze jeszcze wieczorem. Ps. Pogoda dzis jest kosmiczna, czyste niebo, teraz, o 14 - 13 stopni. Chce sie zyc :)








Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-07 14:09:54

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 709 Napisanych postów 9056 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 98428
5h treningu dziennie. Dziękuje. nie mam pytań.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziennik Kuby vol. 2

Następny temat

jak to zrobić

Whey vit