SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

- 6 KG ! . POTRZEBUJĘ PLANU ĆWICZEŃ .

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 626

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22
Mam pytanie jakie cwiczenia na siłowni powinnam wykonywac i ile czasu dziennie aby w miesiąc schudnąć 6kg .
BARDZO MI NA TYM ZALEZY!!
Od jutra ide na silownie i niemam pojecia na co ile czasu poświecic.
Proszę o plan ćwiczen na którym spale zbędny tluszczyk a całej sylwetce .
Dodam,ze na silownie bede chodzic prawie codziennie .


Zmieniony przez - Sandrietta w dniu 2010-04-01 18:29:19
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 380
Nikt Ci nie da pewności, że zrzucisz tyle i tyle, w tyle i tyle czasu.
Możesz biegać 3 godz. na siłowni a odżywiać się źle.
Poczytaj tematy podwieszone, 10 wskaz. żywieniowych,
i godzina na bieżni szybki marsz/bieg a napewno zrzucisz z całego ciała.
Systematycznie, i cierpliwie, do celu !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3629
Nikt raczej za Ciebie nie ułoży Ci planu treningowego. Chyba na tej siłowni będą jacyś trenerzy to się ich spytaj. Jeśli nie to rób ćwiczenia aerobowe a potem trochę siłowych bo to dzięki mięśniom spalamy tkankę tłuszczową. Więc najpierw rozgrzewka z 10-20 min potem siłowe i znów około 20-30 min aerobów. Ale i tak dieta to podstawa. Jak będziesz się źle odżywiać to i tak nie schudniesz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROSZĘ O PLAN ĆWICZEŃ AEROBOWYCH NA SIŁOWNI .

Następny temat

MASA po REDUKCJI

Whey vit