SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[ BLOG] RAW w piwnicy - ciemna strona mocy str 65

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 68518

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162760
k***a, tym skłądnikiem była SÓL, ale co opakowanie to inne wychodzi i już odparu zamieszań nei mogę uzyskać tej "bezy" więc dupa...
-----------------------------
pas: 80,5, bic 41,5, waga 84,4, udo 62,5









...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162760
waga póki co 85,8
siłowo ciągle dokładam bez problemu, po mału po mału

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162760
uhu, jednak te wolne cięzary to jednak podstawa -niby same unoszenai, a bary aż mam gorące.
Wstawiam Moje 3 domowe patnty -jako, że lubie kombinować ;).
Poszła podbitka o około 300kcl dziennie więc fajnie :). Waga koło 85+
Rano taka forma:



Lustro: oparte o toajki, mozna ładnie podpatrzyć prace klaty przy wycisku na skosie+


Unoszenie na bok ciezar + expander (kosmos)

class="link" target="_blank">expander ciezar



i unoszeni bok - nie widać tego, ale przede mną stoi krzesło - jako ograniczenie ruchu, tzw nie opuszczam poniżej 45*



class="link" target="_blank">unoszenie przód


jak widać, żelazne nerwy - pełne skupienie i wio



w trakcie tr






Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-03-16 20:59:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47186 Napisanych postów 300571 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1462976
Bardzo fajnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162760
dobra, 2tyg, to było gromadzenie sprzętu, testowanie ćwiczeń, w tym tyg sobie wszystko ułożyłem z dobrą progresją, i zaczynam od wstepnego tygodnai, bez żadnych serii do załamania i z mała objętością, stopniowo będę dodawał wszystkiego, tak by co pare tyg zejsc z ciężaru/ob na tydzień i zaczac od nowa.
Póki co leci antybiotyk, bo z zatokami już walczę 3tydzień, przez co też nie mgoe dowalić jak trzeba do pieca :)
Patent na uginanie na dwójki - PODNOSZENIE ciężaru.
2 deski między obciążenie (związanie są ze sobą trytykami) i jako stojak dziurka talerza 10kg :_)


" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47186 Napisanych postów 300571 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1462976
Super, trzeba sobie radzić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162760
U mnie wszystko jak trzeba, antybiotyk skończony już pare dni temu, można wracać na obroty,
89,1kg na budziku - dla mnie moge dobijać nawet do setki., co mi tam
No ale brzoza zaczęła srogo pylic

Swoją drogą b fajny film do obecnych, domowych klimatów:

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...


i to co chyba wielu teraz zauważa, padło też w tym filmie: ok ćwiczymy na komercyjnej siłowni, masa sprzetu:
nagle się okazuje, że z wygody rezygnujemy wolnych ciężarów,
potem okazuje sie, ze wmawiamy sobie, że nie możemy ich robić, bo tu kontuzja, tu neiwygodnie etc.
potem gdy wracamy i musimy trenować na wolnych cięzarach okazuje sie, że możemy wszystko robić - i wyc zołnierski sztangą i uginanie na bicka sztanga i nic nie boli a progres jest ;).
Koniec końców - maszyny, nawet hammery nie sa złe, ale nigdy jako bazowe ćwiczenie do notowanai progresu danej partii - i chyba u wielu wyjątkiem jest hack sq maszyna na nogi.


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-04-18 11:29:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47186 Napisanych postów 300571 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1462976
Co tam u kolegi się dzieje??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162760
Jem, śpie, trenuje i... myśle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162760
Waga nadla koło 89, póki co na kcl stoimy pare tyg.
Ćwiczenia domowe obnażyły prawdę
-ćwiczenia na wolnych ciężarach to podstawa ćwiczeń
- progres siłowy na maszynach jest niewymierny i nie przekłada się na progres w wolnych ciężarach
- za to progres na wolnych ciężarach przekłada się na progres na maszynach
- ilośc ruchów (ćwiczeń) powinna byc ograniczona i powtarzalna przez wiele tygodni. To tak jak gramy jedna postacią w danej grze (np w lola) - po jakimś czasie przebijamy wykonanie tego cwiczenia samym doświadczeniem, nie koniecznie predyspozycjami
- upadek, ale tylko z perfekcyjną techniką - to klucz do oceny realnego progresu.

bo jak to k...urwa jest, że na hamerzenie bierze sie w serii 70kg na strone, a hantle pare tyg temu w serii gniota na strone 30kg ?
POstatnio leci już z perfekcyjną techniką ~11p 43kg - Za pare tyg musi paśc 50kg





Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-05-04 14:55:34
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening

Następny temat

[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

Shaker