SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[ BLOG] RAW w piwnicy - ciemna strona mocy str 65

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 68548

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 456 Napisanych postów 1656 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 197894
Teraz już wyraźnie widać, że jest bardziej sucho
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1519 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162778
Polskikoks
Teraz już wyraźnie widać, że jest bardziej sucho

a teraz :) ?




i tu moja jajecznica z twarogiem - klasyka od chyba 2 miesięcy na śniadanie :)




póki co 3 treningi (wtore/czw/ndz) z obniżonym ciężarem/objętością
w planie na masie zostaje przy tym systemie co do tej pory
2 zesatwy push i pull, i jeden legs robione:
legs co 6-8dni
pull i push co 5dni
taki układ przy tej objętości wchodzi mi idealnie

dieta na ten czas:
DT 300b/30t/300ww
dnt300b/30t/180ww

cardio 6x30




Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-04 06:39:57

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-04 06:47:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47197 Napisanych postów 300575 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1462994
Klasa panie jest żyłka jest forma
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1519 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162778
nudy na deloadzie - pracy więcej w tym tyg - to jakoś te dnt da się przeżyć. Tym bardziej, że DT o połowe mniej niż zwykle, a objętośc to chybaz 40% tego co było wcześniej - wybrałem opcje deloadu - 1 ćwiczenia z tym samym cięzarem co na koniec cyklu - ale bez serii rozgrzewkowych i z zapasem 1-2pow +2 dodatkowe ćwiczenia z małym cięzarem 3-4serie.
Weszło fajnie, siły dużo i dużo o dziwo w zapasie.
Chyba pierwszy raz - nie wypaliłem się tak po redukcji (fizycznie i psychicznie).
Od niedzieli zaczynamy masowanie od treningu nóg.
Plan, którym pracuje ost kilkanaście tyg bardzo mi pasuje pod kontem regeneracji/czucia mięśniowego, korekty dosłownei w pojedyńczych ćwiczeniach i lecimy dalej!

zacznę mase pierwszy raz bez żadnych kontuzji, naciągnięć, nadwyrężeń - to jest to :)



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-07 23:14:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1519 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162778
oho - no i zrobiłem te wyniki - w sumie to fajnie, o 6 rano Pani laborantka przyjechała do domu, pobrała krew i za apre h miałem wyniki w necie
Niby 10dni po redu
Niby czuje się jak po redukcji bdb - libido etc
a tu takie wyniki, jak starego dziadka - jprd....
skąd ja mam siłę , żeby coś dźwigać

pomijam fakt, że np po kilku ost redukcjach czułem się :"gorzej"










Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-12 19:47:32

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-12 19:50:13

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-12 20:06:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 456 Napisanych postów 1656 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 197894
Wyniki moim zdaniem są ok, może trochę lepiej mogło być z tarczycą. A poziom testa sam miałem podobny za naturala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1519 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162778
Polskikoks
Wyniki moim zdaniem są ok, może trochę lepiej mogło być z tarczycą. A poziom testa sam miałem podobny za naturala

za 6-7tyg mam egz- potem zrobie bad i się bedzie myśleć ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1519 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162778
no ale to nachodzi mnie taka rozkmina: jesli teraz mam wyniki (tzw jakbym zbadał te 10dn itemu pewnie byłby jeszcze gorze) jak gość na odbloku, to różnica między schodzeniem z koksu a obecnym stanem jest tylko na spadaniu zz innego poziomu.
tzw teraz na masie załóżmy ze miałem 550 testa, i spadłem do 300, a na odbloku z 3000 do 300
Zakładając, że jest to tylko test, i zdrowie kontrolowane na 100%





Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-14 06:00:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47197 Napisanych postów 300575 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1462994
Jak po redu wyniki do przyjęcia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1519 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162778
Póki co revers - o dziwo siłowo wszędzie ide z tygodnia na tydz do przodu
bic: 41,5
pas: 81
udo: 62,5
waga 84,5

ogarnąłem mega dziwny patent - potrafię tak zmieszać WPI pewnej firmy z wodą, że jest jest go b dużo i ma konsystencje dosłownie bezy(twarde i puszyste ) Może jakiś film ogarnę z tego bo dosłownie magia!







Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening

Następny temat

[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

injelly