SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[ BLOG] RAW w piwnicy - ciemna strona mocy str 65

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 68519

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162760
Polskikoks
Dopiero teraz ogarnąłem, że też prowadzisz dziennik. Nadrobię w wolnej chwili i będę obserwował!

dzięki ;)

a dziś natknąłem się na ten montaż: ii tekst Platza na poczatku:
"jakiś 20latek spytał mnie:
-czy to nie smutne, że w latach 80tych budowałeś mięśnie tylko po to by je dzisiaj stracić?
- o, nigdy o tym tak nie myślałem. ~przeciez, wchodzisz na góre i z niej schodzisz - zdobyłęs ją - nigy nie zpaomnisz,, że ja zdobyłęs.
Mięśnie są przemijające(nietrwałe), tak samo jest z życiem, przemija.
Jeśli odpuścisz marzenia, co ci zostaje?"

kurcze, faktycznie - czasem robimy coś i myślimy, że to będzie trwać wiecznie, a drugiej strony czegoś nie robimy tylko dlatego, że jest nie trwałe (muscle po odstawieniu dopingu )


class="link" target="_blank">Platz golden era





Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-02 00:58:03

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-02 01:00:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162760
Raport poszedł pare dni temu, kcl poszły w góre,
DT: 260(+aminy)/40t/720ww (+60ww)
dnt. 300/140/120 (+20t)

Pospałem porzadnie, zrobiłem treningi w systemie: trening-przerwa-trening-przerwa.... i znowu udało się dołożyć do treningów z tą "lekkością" :)
Praktycznie na tej masie (z reversem już 18tydzień ) nie robię w ogóle ramiennego/bicepsa - troszkę izolacji na modlitweniku od kilku tyg tylko 2s- od tygodnia jest tak dobrze, że będę musiał znaleźć miejsce , żeby te zginacze wreszcie przetrenować.

Póki co to dla mnie kosmos - robić mase tak długo, ciągle mieeć mały progres chcoiazby siłowy, a mieć jako tako nadal forme (ulewałem się na luzie w 10-12tyg w prosiaczka 90-92kg ). Siłowo jestem już na poziomie jak przy tych 92kg

waga oscyluje koło 87,5 po dnt

-----------------------------
i kupiłem sobie takie FatGripy , miałem kiedyś oryginalne, ale ktoś mi na siłce zaj**ał i teraz po X latach znowu spróbuje się tym pobawić, może właśnie na bicka się sprawdzą :)




Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-06 10:20:36

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-06 10:21:01

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-06 10:21:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162760
MASA 2019 v1
start: 23.04.2019
mikrocykl masowy nr2 -> PPL

start: waga: 80,6/bic: 40,6/udo 60,5/pas80
po t10 waga: 83,3/bic 41/udo 61,5/pas82
po t12 waga: 84,0/bic 41,6/udo 62/pas81,5
po t14 waga: 85,9/bic 41,7/udo 62,5/pas82,7
po t16 waga: 86,3/bic 41,7/udo 63,5/pas83
po t17 waga: 87,3/bic 42/udo 63,5/pas83,5
po t19 waga: 88,1/bic 42/udo 64/pas84

wdrozyłem nowe 'zabawki"(manualne ;) ) do regeneracji w domu, od tygodnia - dało to taki efekt, że dziś zrboiłem wreszcie k.urwa od kilku miesięc 3serie młotkowo z pełnym spięciem ramiennego, jak za dawnych czasów - narazie ciężar symboliczny 10kg 10-12pow 3s w fat gripie (zdjęcie post wyżej), ale jak nic się znowu nei zrypie (a nie zapowiada się , bo coddziennie idzie masaź + 2-3x w tyg "prasowanie powięzi" )to będzie i cieżar z czuciem i na tą łape powinno mi się udać w ciagu 4-5tygodni nałożyć te 1-,1,5cm!
Plecy/klata/barku swoje dostają i tu cieżarowo idzie z bdb czuciem ciągle do przodu - nogi potrzebują ciężaru, a łapy robienia ich jw :).












Wejdzie mała modyfikacja jednego dnia - dam odpocząć troche barkom, które robiłem w dodatkowych - a postawie na mocniejszy ataka w ten dzięń na ramiona )ten trening wypada raz na ~2tyg), na ramienny będę budował objetośc i powoli ciężar, tak, żeby się znwou nie ponadrywać, a na bicka dojdzie na nastepnej sesji jeszce jedno ćwiczenie - pewnie jakaś forma uginania sztangą, pewnie szeroko, bo do tej pory tylko modlitewnik wąsko.






Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-09 23:22:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47186 Napisanych postów 300573 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1462987
Co tam u Ciebie się dzieje?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162760
A powolutku - wykuwam kolejne ogniwa długiego łańcucha! ;)

Dziecko w żłóbku, wiec dostsłrm rykosztem .Siadło mi na zatoki, wiec poszło:
dnt-NOGI (lżej)-dnt-dnt-PULL(wczoraj)
nogi zrobiłem bez serii back off, zresztą szukam tam nieco ćwiczeń.
Co innego z plecami, tam juz od kilku tygodni wszystko się wyklarowało co wchodzi a co nie. Wczoraj, po 2dnaich nietreningowych poszedł MEGA trening, skupienie, ciężar, czucie - dorzuciłem wszędzie praktycznie po pare kg.

Diete trzymam, treningi robie, cardio kręce ;)








Swoją droga, plecom pojąłem ide kulturystyki - cięzar tak, ale ma on wchodzić w punkt, a nie na około. I widze, że te parte zysklują: plecy/klata/ triceps.
Poza tym, jak mam plecy na podglądzie - niesamowite jest to, że wyciagam 3-4 repsy WIĘCEJ, niz bym robił bez podglądu - bez naruszenai techniki - gdzie bez podglądu mam tendencje do unoszenia jednej łopatki mocniej w góre.
Dla mnie magia.
Wiem, że znajde taki sposób na nogi już niedługo i powinny zyskać jeszcze sporo. Mam już parę uwag, które sprawdzam sobie z każdym kolejnym treningiem.

Chcesz łodzianin to - zapraszam na Kilińskiego na plecy - zobaczysz jaka jest róznica z i bez podglądu



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-15 11:51:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47186 Napisanych postów 300573 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1462987
A gdzie na Kilińskiego chodzisz???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162760
lodzianin1
Ćwiczę na Piłsudskiego

tzw tam, ff2.0

swoja drogą sporo ostatnio zrobiłęm tam treningów, a to klub 24h.
No to wczoraj z rozpędu wystartowałem o 21 , tylko, że na Matejki ff11, tak koło 21;30 mówie:
"kur.wa, coś pusto", okaząło się , ze do 22


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-16 21:41:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47186 Napisanych postów 300573 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1462987
Dobrze ze cie nie wygonili
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 997 Napisanych postów 1888 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 82763
Chciałem napisać że będę obserwował i zaglądał do cb. Jednak cisza u ciebie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162760
u mnie cisz standardowa
z reguły pisze co 1-2tygodnie, wrzucam wtedy obecne wymiary/zmiany dietetyczne
ale też staram się ując pewne rzeczy z dystansu, wyciągnąć wnioski, wrzucić jakąś bieżąca zajawkę, czy odkrycie techniczne.

Generalnie to sport ciała i ducha - w większości dobrze mu służy skupienia, rutyna, praca i cisza
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening

Następny temat

[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

Shaker