SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[ BLOG] RAW w piwnicy - ciemna strona mocy str 65

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 68457

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162755
MASA 2019 v1
start: 23.04.2019
mikrocykl masowy nr2 -> PPL

start: waga: 80,6/bic: 40,6/udo 60,5/pas80
po t1 waga: 81,6/bic: 41/udo 61,5/pas80
po t2 waga: 81,2/bic: 41/udo 61,5/pas79,5
po t3 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5
po t4 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5
po t5 waga: 82,2/bic: 41/udo 62/pas80,5
po 9dni deload: 82,7/bic: 41/udo 61,5/pas82
5dni po deload: waga:82,1/bic 40,7/udo 60,5/pas81
po t8 waga: 83,7/bic 41/udo 61,5/pas 82
po t9 waga: 84,1/bic 41/udo 62/pas 82
po t10 waga: 83,3/bic 41/udo 61,5/pas82
po t12 waga: 84,0/bic 41,6/udo 62/pas81,5
po t13 waga: 85,0/bic 41,6/udo 63/pas82

Waga ruszyła, siła ruszyła, nabicie lepsze na treningu.
Dieta bez zmian - jest dobrze to nie ma co zmieniać
Foty dam za tydzień - to nie redu koniec końców ;).

Wczoraj poszły Nogi, udało się wszędzie dołożyć cięzaru/powtórzeń.
Lecimy dalej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47170 Napisanych postów 300539 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1462864
Najważniejsze że do przodu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162755
PULL1



Fajny Trening - dziś nieco sam uchwyt do półsztangi zmodyfikowałem (zamiast nachwyt za talerz, w pull2 robię standard młotkowo z uchwyte), i bardzo fajnie wchodzi, mozna złapać nawet takim małym podchwytem.



I walka z dołem pleców - wydaje mi się , ze lepiej to wchodzi, ale koniec końców - sam nie wiem - Wiktora się podpytam jak wróci z urlopu.


class="link" target="_blank">nosorożec, back off 70kg



class="link" target="_blank">dół pleców nr2







Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-24 23:48:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47170 Napisanych postów 300539 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1462864
ja się skupiam na czuciu zawsze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47170 Napisanych postów 300539 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1462864
zmienione sprawdz czy wszystko jest ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162755
Dzieki - pogrub mi pierwsze zdanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162755
musicie to zobaczyć - to jest szkoła Doriana Y. - 5minuta 50sekunda, o to w tym chodzi!
bardzo na to przez ost tygodnie zwracam uwagę (staram sie).
Najbardziej mi tego brakowało w nogach - jednak ten mięsień w szczycie trzeba podjąć, nawet w siadzie.

btw wiecie, że ten koleś np robi tylko hack przysiady? przysiady najlepiej budują nogi, ale nie u każdego- czasem lepiej wskoczyć na smitha, hack maszyne (wg J P)
-------------------------------------------------------------------------------------------
Waga dziś po dnt ~86, nono ciekawie. A jakość nawet nawet.
Jutro plery.
Planuje , jak zawsze raz w tygodniu, zmierzyć cukier:
na czczo: cardio 30min rowerek stacjonarny
posiłek ~8:00
1 pomiar 9:00
2pomiar 10:00
3 pomiar: 11: 00

Od tego tygodnia robie rowerek na czczo i ten cukier zbija znacznie szybciej, nie wchodzi on do 120-130 przy 1pomiarze (potem i tak jest 2gi100-->3ci80) , tym samym nie muli tak po posiłku. Porównamy jutro :)


class="link" target="_blank">5minuta 50s







Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-27 19:49:16

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-27 19:50:00

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-27 19:50:39

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-27 19:52:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162755
MASA 2019 v1
start: 23.04.2019
mikrocykl masowy nr2 -> PPL

start: waga: 80,6/bic: 40,6/udo 60,5/pas80
po t1 waga: 81,6/bic: 41/udo 61,5/pas80
5dni po deload: waga:82,1/bic 40,7/udo 60,5/pas81
po t10 waga: 83,3/bic 41/udo 61,5/pas82
po t12 waga: 84,0/bic 41,6/udo 62/pas81,5
po t13 waga: 85,0/bic 41,6/udo 63/pas82
po t14 waga: 85,9/bic 41,7/udo 62,5/pas82,7

Pomiary po 2dniowym wyjeździe, 2dnt, nieco inne makro, nieco inne posiłki - w kierunku low carb (do 50ww), ale więcej fatu. No nie dla mnie takie opychanie sie jednak (kiedyś to nagminnie) - 3/4 posiłki a siedzą na żołądku po pare godzin (5-7h)

Siłowo fajnie to wszystko idzie do przodu.
Film z hammerem jednorącz zyskał akceptacje techniczną - więc nic tylko jeszcze mocniej ten dół dopinać i w niego udrzać :).
Doskwierał mi troche przywodziciel - ale fajny sposób na to znalazłem - rolowanie/rozciąganei nci nei dało - dopiero połączenie rozciąganai z napinaniem bolesnego miesjca i dalsze rozciąganie dało super efekt! polecam, przy rotatorach tez suepr się sprawdza.

Czyli nie samo roziąganie, nie samo masowanie, ale rozciąganie --> poczucie bolesnego miejsca --> kilkukrotne jego mikro pobudzenie --> dalsze rozciągnięcie --> znowu pobudzenie ---> znowu rozciągnięcie (..)

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...



forma po kilkunastu tygodniach masowania .
Kcl bez zmian od 2 raportów - waga idzie, nawet sporo do przodu (mimo , że w ost było dołozone te 60g ww),.
Pamiętam jak kiedys rozkminiałem we wczesnych latach, że powyżej 3500kcl idzie masa. No i trzeba było się tego trzymać - za to wtedy 3800 to było przez tydzień, potem szybko 4 i 5tys kcl, flaki wysiadały, insulinoodpornośc w górę i kicha.
Tu mam 3800.
















Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-31 15:21:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 694 Napisanych postów 4087 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 257824
Jak długo zamierzasz się jeszcze tuczyć ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162755
hehe, aż gumka w majtkach powie dość
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening

Następny temat

[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

Shaker