SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[ BLOG] RAW w piwnicy - ciemna strona mocy str 65

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 68524

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47191 Napisanych postów 300575 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1462994
Co tam z nowości u ciebie ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162761
lodzianin1
Co tam z nowości u ciebie ??

nic - jak widać, jem , trenuje i czekam na cud, że mięśnie jeszcze urosną


-------
wiosło z dziś


class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162761
A tu taki patent na poprawe chwytu, tam gdzie np jest goly gryf (tez na hamerze czasem wrzucam do plecow) + magnezja i eio.
Plaster apteczny, opatrunkowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162761
Z komóryy coś jak zwykle nie tak, i edytować nie można (poprawka na kompie teraz).





Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-06-30 21:25:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 694 Napisanych postów 4087 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 257824
Lipne są te drążki, gumy przesuwają się na lewo, prawo i się obracają.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162761
dlatego ja je zsuwam i kleje własny podkład ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162761
dobra, cukier unormowany - wreszcie można było dorzucić trochę węgli.
dnt: 300b/90t/120ww ~2500kcl
DT: 260b/40t/500ww + EAA na treningu ~3500kcl

siłowo ciągle do przodu, kończę 3 cykl treningów i niektóre ćwiczenia, mnie coraz bardziej zaskakują (czuciem docelowego mięśnia) :).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162761


Kolejne parę treningów za mną. Wszędzie udaje się dołożyć, czucie jeszcze lepsze. Mam fajny patent na "wyczucie" na plecy jak się potwierdzi pare razy to wrzucę co i jak :).

Tu mój pomysł jak biodra przytrzymać na ławce przy maszynie do uginania :) - guma złożona na 2, i ani drgniesz!




Potoreningowy - ryż ze słodzikiem i owoce leśne, kurczaczosz - czyli standardzik.
Kupiłem tez sobie oleje z allegro - tłoczone dzień przed spakowaniem - świetna sprawa, bogatszy aromat - lniany, czarnuszka.



przysiad 8x132 - kurde po 3 powtórzeniach to juz jest tylko walka z samym sobą - ale idą kolejne... - dobra moblilka, dodatkowa aktywacja od Grzegorza Wałgi (z YT) w tym planki i aktywacja pośladka i jednak ta kontrola ruchu jeszcze pełniejsza!.


class="link" target="_blank">8x132kg SQ








Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-03 20:55:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3346 Napisanych postów 8555 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 321811
a jak rozkłąd treningów w tyg?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1518 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162761
trzymam się sztywno: legs-off-pull-push-off-legs2-off-pull2-push2-off etc
Nie kombinuje. - Jak wypada trening po pracy to robię po pracy.
Rozkład bardzo dobrze "czuje" tzw niby czasem chce się iść w off na trening - ale potem mija taki dzień off i człowiek uświadamia sobie , że ku.rwa, był naprawdę zmęczony.
Druga sprawa - gdy tego jedzenia jest coraz więcej w off - to tym bardziej :).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening

Następny temat

[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

Fitmeal