SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[ BLOG] RAW w piwnicy - ciemna strona mocy str 65

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 68537

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1519 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162772
łodzianin - spoko - już o tym myślałem - futro ostrość mi na aparacie psuje

Zmiany po 3tyg i dosięgneły kcl:
-80ww w DT
-30t w dnt
----------------------------------------------------------------------------------------

A tu proszę jaki "czipsiki" z biedry - ręce czymś można zając a smakuje nienajgorze ;)










Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-02-04 19:44:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1519 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162772
REDUKCJA po "tygodniu"4, start 12.01.2019
Waga:
start: 92kg/ramie 43/udo 66,5/pas 88,5
tyd1: 90kg/ramie 43/udo 66 /pas 86,8
tyd2: 88,8kg/ramie 42,5/udo 65 /pas 85,2
tyd3: 88,5kg/ramie 42,5/udo 65 /pas 84,7
tyd4: 88,8(nastepny dzień 88,3kg)/ramie 42,5/udo 64,5 /pas 84,7

Z pasa się nie ruszyło, ale mam wrażenie, że plecy wyraźniejsze, na nogach tez ciut mniej - tam to musi zejśc jeszcze tona tego fatu i wyjdzie na to, że bedzie trzeba te nogi doładować mięsem
Zrobiłem w innym ujęciu i już coś tam się pojawia.
Póki co z ciężarami próbuje nawet dokładać - tylko wyc na klatę trochę siadł, ale zrobię cofkę o 3kg i znowu spróbuje progresować
















Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-02-11 14:12:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 694 Napisanych postów 4087 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 257824
Dobre masz te nogi, zapewne masz do nich predyspozycje ? Co do reszty, też spoko, jak będziesz robił kolejne foto brzucha, to pozbądź się tego futra.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1519 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162772
LiptonS - dzięki, może zawsze były i duże, ale nieforemne, postanowiłem, ze się na nie wezmę na następnej masie, ale muszę rzucić z nich fat , żeby widzieć co rośnie. Mam u siebie maszynę do V-haków -, robie jako fronty, mega wchodzi. Przysiady jako 3cie ćwiczenie, bo tu musze popracować na dopinaniu pośladków.
Ok, za tydzień w ruch idzie kosiarka
--------------------------------------------------------------

zmiany na ten tydzień - rotacja węgli , ciecie tłuszczu i ww, wygląda to tak:
1x/tydz DT wysoko: 220b/40t(-20)t/340ww czwartek
3x/tydz DT średnio: 220b/40t(-20)t/280ww (-60)
dnt: 225/80t//80ww (-40)

cardio/interwąły bez zmian:
2x cardio: 25min
3x interwały 5min (20:40) 20min areo

Wiktor zasugerował, żebym nie cisnął w wyciskaniach, więc uspokojenie ciężar i będę się go trzymał z lekkim zapasem.





Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-02-11 21:04:45

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-02-12 11:05:35

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-02-12 11:05:51

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-02-12 11:06:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1519 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162772
REDUKCJA po "tygodniu"5, start 12.01.2019
Waga:
start: 92kg/ramie 43/udo 66,5/pas 88,5
tyd1: 90kg/ramie 43/udo 66 /pas 86,8
tyd2: 88,8kg/ramie 42,5/udo 65 /pas 85,2
tyd3: 88,5kg/ramie 42,5/udo 65 /pas 84,7
tyd4: 88,8(nastepny dzień 88,3kg)/ramie 42,5/udo 64,5 /pas 84,7
tyd5: 87,2/ramie 42,3/udo 63,5 /pas 83,2

No i zgoliłem futro - zawsze jak to zrobię - klata jakaś mała - brakuje tego puszku albo lepiej, widać, że mięsa nie ma tyle, chyba będzie trzeba priorytetowo na następnej masie ustawić












Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-02-17 19:42:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3346 Napisanych postów 8555 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 321811
bez kudłów wyglądasz lepiej :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47196 Napisanych postów 300575 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1462994
Dawno pisałem o zgoleniu tej sierści ,jest fajnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 579 Napisanych postów 1519 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162772
REDUKCJA po "tygodniu"6, start 12.01.2019
Waga:
start: 92kg/ramie 43/udo 66,5/pas 88,5
tyd1: 90kg/ramie 43/udo 66 /pas 86,8
tyd2: 88,8kg/ramie 42,5/udo 65 /pas 85,2
tyd3: 88,5kg/ramie 42,5/udo 65 /pas 84,7
tyd4: 88,8(nastepny dzień 88,3kg)/ramie 42,5/udo 64,5 /pas 84,7
tyd5: 87,2/ramie 42,3/udo 63,5 /pas 83,2
tyd6: 86,5/ramie 42,4/udo 63 /pas 83

wrzuciłem na koneic małe zestawienie - z nóg leci najsłabiej jak zwykle. Był taki dzeń w tyg, że na wieczór wywaliło mi żyłe przez cąły prosty brzucha i z dwie na nogach, ale potem był trening nóg i po żyłach tylko ślad :)






















Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-02-24 12:22:39

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-02-24 13:22:17

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-02-24 13:24:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 694 Napisanych postów 4087 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 257824
W dobrą stronę to idzie, jak dotniesz do końca, to będzie forma sztos.


Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-02-24 15:49:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2579 Napisanych postów 29964 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 200182
Każdy ma jakąś partię, że leci wolniej. Często zależy od poziomu hormonu. Brzmi jak Bro-science ale często się sprawdza;)

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening

Następny temat

[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

Shaker