[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 900 Napisanych postów 2260 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174890

lodzianin1
W Leclercu też u mnie ale przy sprzęcie ze Soda Strem (naboje i maszyna) widziałem też w Media Markt

No to chodzimy do tego samego ;)

BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY

https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876

...

kwachor

Ekspert

Szacuny 900 Napisanych postów 2260 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174890

masa 268dni
utrzymanie 28dni
REDUKCJA DZIEŃ 79

waga: 97.5(start 106.4)
Zmiany: - ~250kcl
Cardio bez zmian
Nadal bez spalaczy

Od soboty cięcie kcl i dosłownie od razu zaczęło spadać, a sylwetka z dnia na dzień się poprawia.

Treningowo, siła ~ trzyma się,

No i pod maszynę Waldiego zrobiłem wersję na klatę :)
Dołożyłem od góry wyciąg i gumę. Totalnie miażdży klatę.

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-10-10 22:35:09

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-10-10 22:35:29

BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY

https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876

...

Polskikoks

Ekspert

Szacuny 603 Napisanych postów 1847 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 208479

W kwestii przerabiania sprzętu i szukania nowych sposobów jego wykorzystania to prawdziwy McGyver z Ciebie

Blog treningowy: http://www.sfd.pl/Polskikoks_[BLOG]__moje_zmagania_z_siłownią_i_powrotem_do_zdrowia-t1166493.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94391 Napisanych postów 364322 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668778

No to jest fakt

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

kwachor

Ekspert

Szacuny 900 Napisanych postów 2260 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174890

masa 268dni
utrzymanie 28dni
REDUKCJA DZIEŃ 85

waga: ~97kg(start 106.4)
Pas:85.4 (start 93.7)

Ten tydzień bez zmian, estro trochę przykrecamyy.
ALE za tydzień już że spalaczem i coś na nabicie wpadnie ;).

Od kilku dni już jak mam za dużo wolnego wchodzą brain fogi,
Nadal grubo trzeba to dociąć ;P

Najważniejsze, że sen siedzi te 7-7.5 o względnie dobrej głębokości.
Treningi też dość dobrze.

Jedziemy!

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-10-16 21:53:19

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-10-17 11:56:36

BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY

https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876

...

kwachor

Ekspert

Szacuny 900 Napisanych postów 2260 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174890

masa 268dni
utrzymanie 28dni
REDUKCJA DZIEŃ91

waga: ~97kg(start 106.4)
Pas:85.3 (start 93.7)

Ten tydzień siłowo całkiem fajnie, ale sylwetkowo jedynie wyplaszczylo.

ZMIANY:
Wpada refeed i "coś" na lekkie nabicie ;)
Do tego -40g ww (kcl średnio 2200/dzień)
+30min cardio w skali tyg
Więc ten deficyt pogłębiony o ~250kcl.
Póki co decyzja o braku spalaczy.

Lecimy..

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-10-22 21:37:08

BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY

https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94391 Napisanych postów 364322 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668778

Co w planach ze spalaczy ?

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

kwachor

Ekspert

Szacuny 900 Napisanych postów 2260 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174890

lodzianin1
Co w planach ze spalaczy ?

Tym razem nie Sally.
Clen

BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY

https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94391 Napisanych postów 364322 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668778

Ciężko będzie o dobry clen

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

kwachor

Ekspert

Szacuny 900 Napisanych postów 2260 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174890

lodzianin1
Ciężko będzie o dobry clen

z miłymi ludźmi koło siebie nie jest ciezko :)

dzis ruszaliśmy, skromnie 20/dziennie

Siłowo od tego "nabicia" zaczynam odrabiać spadki

dzis racki 8x196, i wiosło 8x146,
drązek z dowiesoznym 18kg na 7pow :)

samopoczucie już jednak często szwankuje..

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-10-29 19:56:58

BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY

https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat