[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

Podopieczny prawdziwy pasjonat, to i to widać po sylwetce. Ja to mówię, z takimi ludźmi jak Marek się genialnie pracuje, konkrety, jak są wątpliwości wyjaśnienia, ustalenia, "dziękuję idę działać". A nie jęczenie, marudzenie, a bo to nie tak, bo w pasie mam cm więcej a czemu nie w bicepsie. Nie ma niejasnosci, nie dopowiedzen. Jest focus na progres, jest i progres, w stosunku do zdjęć ze strony 102 z podsumowania masy jak Ci pisałem dziś jest sporo do przodu, mam nadzieję, że będzie jeszcze więcej:)

bartek_rapala

Podopieczny prawdziwy pasjonat, to i to widać po sylwetce. Ja to mówię, z takimi ludźmi jak Marek się genialnie pracuje, konkrety, jak są wątpliwości wyjaśnienia, ustalenia, "dziękuję idę działać". A nie jęczenie, marudzenie, a bo to nie tak, bo w pasie mam cm więcej a czemu nie w bicepsie. Nie ma niejasnosci, nie dopowiedzen. Jest focus na progres, jest i progres, w stosunku do zdjęć ze strony 102 z podsumowania masy jak Ci pisałem dziś jest sporo do przodu, mam nadzieję, że będzie jeszcze więcej:)

Dzięki za te słowa!
Faktycznie, dzięki współpracy z Tobą jeszcze bardziej utwierdzam się w tym, że chce w tym być głębiej i chce więcej, ale też wiem, ze na to wszystko potrzeba czasu .
*a to trener z tych nie chwalących za często ;)

Faktycznie, waga dobiła do tej skrajnej z ostatniej masy czyli 98kg i o to zestawienie tamtych 98 i wczorajszych 98 ;)

Bez porównania, elegancko to wygląda
Widać idziesz w dobrym kierunku

MASA 85 dzień
CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC !

waga: - ~96-97kg
póki co kcl bez zmian - jak nie podskoczy znowu do Świąt, to może coś się popchnie jedzenia.
Ale patrzyłem archiwalnie na poprzednią masę i kcl podobnie ~3tyś

2tygodnie temu coś zaczęło mni mdlić na żołądku - niby nic - odstawiłem ostre przyprawy takie tam - 2-4dni bez poprawy
potem trening nóg i AKTYWACJA
u mnie ujemny, u zony dodatki - ale objawy te same.
Podgorączkowy stan, mdłosci - posiłki na żołądku potrafiły mi siedzieć po 8godzin.
Na szczęście na tym się skoczyło i w środe zaczęło puszczać - czyli 2dnt, potem w środe trening z obciętą objętością a potem już normalnie
siła wszędzie nadal do przodu - apetyt mega, waga o dziwo nieco poleciała , ale też forma na plus.

dodatkowo dwie minikontuzje w tych ostatnich 2tygodnaich się przyplątały
- jedna w domu przy wyjmowaniu poduszki gryczanej z kartonu - naciągnięty podgrzebieniowy
- druga - pullover wyciag - naciągnąłem o dziwo skośny wewnętrzny

z rotatora wyszedłem juz metodą wodyna - czyli rotacja od pustego gryfu i codziennie +0,5kg. Tu zamierzam w ogóle te rotator ćwiczyć już w rutynie codziennie, bo to jednak ogranicza jak jest słaby
skos - o dziwo rozciąganie zginacza bioder po tej stronie dało fajny rezultat i przy dzisiejszych ciągach już bajka, ale jeszce 2-3dni i będzie perfekt.


Filmy z dzisiaj

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

MASA 94 dzień
CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC !

waga: - ~99k-100g

Oho, pierwsze stówy na czczo się pojawiają, a z jakością chyba jeszcze nie jest tak źle :).
Chociaż czuć taka nadmierna pompę po Swietach, więc myślę, że trochę zejdzie wody do końca tyg bliżej 99

Jedzenie przed Świętami DODANE!!
DT +40/5
dnt +30/5

Można cisnąć kolejne parę tyg na tym makro .

Siła idzie wszędzie
Kontuzje zaleczone w 100%

MASA 99 dzień
CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC !

waga: - ~10-101kg

Siła idzie, technicznie walczę tylko z wiosłem sztanga.
W okresie Świątecznym było bliżej 101, dziś zeszło trochę wody i jest fajne 100.1.

Coś poglądowego, z Frontów i tylnich.

?feature=share" class="link" target="_blank">front 7x118kg

class="link" target="_blank">tylni 10x148kg



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-01-03 13:07:44

wszystkiego dobrego w nowym roku !!!!

ładny progres widać , ten rok będzie twój

MASA 108 dzień
CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC !

waga: - ~101kg

Waga ciągle delikatnie do przodu - ma zapaśc decyzja niedługo minicut w stylu 2tyg cięcia - no zobacyzmy.
Póki co jest głód, jest dobry sen i dobre treningi :)
Bartek wziął mnie pod włos i przeskoczyliśmy w rwaniowym rack pullu z treningu na trening zamaist zamiast 2kg to o 6kg :) \
i tak 182kg poszło na 8p !

Dziś trening nóg
i przyjdzie się zmierzyć na
~8+pow z pełnymi liczbami
w tylnim przysiadzie 150kg
w przednim 120kg

powalczymy ;)





Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-01-12 10:01:39

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-01-12 10:02:25

Jak na mini to jest za czystko ,ale od tego masz trenera aby podejmował decyzję co dalej