SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ZygZag

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1406

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 778
trening jest zaczerpnięty z tematu Wodyna [http://www.sfd.pl/HARD_CORE_:_ZYGZAG_czyli_NIE_LICZ_NA_POWTORZENIA_!-t290861.html]

trochę go zmodyfikowałem jest na siłe i mase, nie ma nóg ze względu na kontuzje

pon-barki,biceps
1.wyciskanie na maszynie-zygzak2beta
2.unoszenie bokiem w opadzie-zygzak2beta
3.unoszenie bokiem stojąc-zygzak2beta
4.szrugsy normarne serie

1.uginanie podchwytem-zygzak2beta
2.naprzemienne uginanie z supinacją-zygzak3alfa
3.- tutaj cos dodam(może 21 na sztandze?)

środa-klatka triceps
1.wyciskanie płasko-zygzak2beta
2.wyciskanie sztangietki skos zygzak2alfa
3.rozpiętki skos-zygzak centuria beta

1.prostowanie do dołu-zygzak2beta
2.czachołamacze-zygzak omega

piątek-plecy i przedramiona-(tutaj trochę dałem więcej ćwiczeń na mase i gęstość)

1.martwy ciąg zygzak2beta
2.ściąganie z góry szeroko zygzak 21 stopnia
3.wiosłowanie ze sztangą zygzak 2alfa

1.uginanie nadgarstków podchwytem zygzak 2 beta

może tak być?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 81617
Tu to by się Wodyna należało spytać o zdanie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33896
jaki staż ?

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 778
4 lata
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33896
Jak dla mnie może być. ale dłużej niż 4 tyg bym tym nie jechał.

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 778
poczekam, może się Wodyn wypowie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33896
Dawno już go tu nie widziałem. A jeśli już 4 lata ćwiczysz a nie wiesz czy taki plan będzie odpowiedni do ciebie to coś nie bardzo.

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 778
trening jest dla mnie ok. tylko pozmieniałem trochę ćwiczenia w przypadku pleców z siłowych na masowe, ale to nie robi większej różnicy bo ten trening w założeniu miał być siła masa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33896
Wiesz im mięsień jest silniejszy tym ma większą masę. Nie ma innej możliwości.

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanko

Następny temat

Mój trening 3-dniowy na masę

Black weekend