SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zwolnij! Szkoda życia %-) Czyli trochę filozofii dla młodych.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 51288

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez apokalipsa z działu Trening dla zaawansowanych.
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2919 Napisanych postów 51323 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 346322
1. Wstęp
2. Trochę o psychice, część I
3. Trochę o psychice, część II
4. A co na to nasz organizm?
5. Co na to poradzić?
6. 3 słowa na koniec.


Wstęp

Niestety, przez dość długi czas nie miałem czasu i motywacji, by spędzać w tym dziale tyle czasu co kiedyś. Od kilku dni jestem, czytam, odpisuje,wszystko po starem, poza jednym - przez te pary dni na pierwszej stronie pojawiło się xxx tematów typu "proszę o ocenę treningu, mam 13 lat, staż rok."
Jako, że sam nie byłem starszy gdy zaczynałem, a to co "osiągnąłem"; działa na wyobraźnię wielu młodych wziąłem się za pisanie tego właśnie artykułu. Zapraszam do lektury

Trochę o psychice, część I
Analizując ostatnie 10 lat swojego życia(tak 10 lat ), to ,co przeżyłem u mnie w domu, widziałem na siłowni, szkole, podwórku , mogę wyznaczyć kilka dróg/powodów pierwszej wizyty dziecka na siłowni. Zacznę od najbardziej wg niebezpiecznej:

Jak dziś pamiętam dzień, gdy mój ojciec powiedział "zaczekaj!" i zniknął z latarką w ciemnościach strychu, po kilku minutach mocowałem się z 5kg sztangielką -miałem wtedy 7 lat, gdy rówieśnicy czytali Świerszczyka, Kaczora Donalda i Ciuchcię ja czytałem Muscle starszego brata.
Po latach wiem, że nie tylko moja rodzina była patologiczna , ćwicząc na siłowni widuję wielu ojców z dziećmi, które mocują się z najmniejszymi krążkami, lub na kolanach ojca wyciskają dziesiątki kg na klatę…zazwyczaj obok stoi gromadna tych największych mówiących podnieconym głosem: pewnie niech ćwiczy, jak będzie miał 15lat, będzie z niego dzik.
Wiadomo - 4 letnie dziecko za wiele z ciężarem nie zawojuje, jednak gdy przesiąknie atmosferą za porządne ciężary złapie się o wiele szybciej niż inni-o efektach trochę niżej.

Pozwolę sobie zacytować jednego z użytkowników forum :
Ja zaczalem cwiczyc gdyz ludzie nie bardzo liczyli sie z moim zdaniem, nim wysluchali mnie do konca zaczynali pyskowac i stawali sie agresywni.
Jak wskazuje powyższa wypowiedź, kolejnym powodem jest chęć bycia lepszym od innych. Niestety do pewnego wieku, jednym z najbardziej powszechnych(i najbardziej błędnych) mitów, jest mit „ten kto największy, ten najlepiej się bije". Z czasem niestety sytuacja poglądowa się odmienia i to zawsze z tym największym chcą się bić na imprezach...hrhr.
Którędy droga dowiemy się później.

Oglądając filmy i reklamy, możemy zauważyć, że najlepsze laski ma zawsze ten najprzystojniejszy i najbardziej napakowany. Urodę nie każdy może mieć, ale muskulaturę…czemu nie. Ot, kolejny powód. Co roku na plaży, czy też nawet na lekcjach w-f obserwuję chłopców, którzy dopiero co zaczęli przygodę z siłownią, a już dumnie prężą swoje klaty i bicepsy, przed dziewczętami. Smutne, ale prawdziwe . Pamiętajcie - nie wygląd a wnętrze!

Trochę o psychice część II
GallAnonim napisał kiedyś : Trening w młodym wieku(pod warunkiem nie przekraczania pewnych obciążeń) może być zbawienny. Potrafi ochronić przed wieloma schorzeniami.
Słowa naszego działowego doradcy jak najbardziej słuszne, ale...ćwiczyłem na 4 różnych siłowniach, widziałem różnych ludzi w młodym wieku…rożnych, ale zawsze takich samych - rzucających się zawsze na jak największy ciężar. Pisanie o rozważnych nastolatkach to idealizowanie tematu, nie ma takich! Króluje pogląd musze podnieść jak najwięcej, muszę się pokazać. Hm…no to ja wam teraz coś pokażę!

A co na to nasz organizm?
Mam 17 lat, moje plecy wyglądają tak :
http://static1.sfd.pl/1/images2007/20070608123326.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://static1.sfd.pl/1/images2007/20070608123326.jpg ">http://static1.sfd.pl/1/images2007/20070608123326.jpg " alt="" />


Zdrowo prawda? Niestety tylko z wierzchu - na siłowni ćwiczę od gimnazjum, teraz kończę liceum, a mój kręgosłup zaczyna wiek emerytalny. Od 15 roku życia wykonuję martwy ciąg -w wieku 16 lat ciągałem już 220kg, na efekty nie trzeba było długo czekać -> patrz zdanie wyżej. *

W tak młodym wieku nasz organizm nie jest jeszcze gotowy na takie obciążenie. Większość martwi się tylko o zahamowanie wzrostu, paradoksalnie o rzecz na którą siłownia nie ma wpływu!! Większość błędnie interpretuje zdobywaną wiedze, ćwicząc, będziemy rośli ale...
Wielu uczonych przyjmuje, że rozwój kośćca kończy się ok. 17 roku życia i to właśnie ten wiek jest granicą minimum do rozpoczęcia treningu.
Znam wiele osób, które ćwiczą od młodych lat, prawie każdy narzeka na bóle kręgosłupa, kolan, łokci, nadgarstków. Paradoksalnie, ludzie zaczynając ćwiczyć w późniejszym wieku (17-18 lat) w bardzo szybkim tempie doganiają ich z sylwetką…także, zastanówmy się czy lepiej być zdrowym napakowanym 20 latkiem, czy 20 letnim inwalidą na wózku?
Startując z sianem w głowie niestety młodzi uczą się złych nawyków, które powtarzają w przyszłości nie mogąc wykorzystać maksimum swoich możliwości, stawiają sobie cel, do którego dochodzą, ale nie wiedzą co potem, ćwiczą po 6 x tydzień, często się przetrenowują…z doświadczenia wiem jak trudno się tego oduczyć, oj trudno.

Co na to poradzić?
Powtórzę, to co było wiele razy na forum…sporty ogólnorozwojowe. Znam ludzi, którzy zaczynali od pływania, piłki nożnej, kosza(Ci zazwyczaj wymiękają ), sztuk walki.
Jako jeden z nielicznych młodych koksów w moim mieście, mam sporo klientów pytających o trening, dietę, często także o suplementację. Przyglądając się ich treningom, zauważyłem, że świetne podstawy do kulturystyki mają bokserzy, dysponujących naprawdę piekielną siłę -- mimo, że w wycisku mistrzem nie jestem, to pięściarze zazwyczaj po 2-3 miesiącach osiągali wyniki, do których ja dochodziłem przez ponad lata. Tak więc, moją propozycją na młode lata są przede wszystkim sporty walki : boks, także judo i tego typu sporty.

3 słowa na koniec.
Do pokemonów gówniarze!!!


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-03-30 23:49:42

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 454
Wiem ze troche za pozno pisze, ale mam pytanie tez mam 13 lat i trenuje pilke reczna.I czy zaszkodzi mi wyciskanie na klate albo cwiczenia na biceps,ramiona ? Bo robie brzuszki pompki ale chcailbym cos wiecej i nie wiem czy moge to robic bo wiem ze nie mozna w moim wieku obciazac kregoslupa i stawow.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2164 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26899
Fajny art..przeczytalem caly sog za prace..pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22407
mi tez sie podoba, ja tam lubie twoje poczucie humoru

ale malolaty i tak sobie tego nie wezma do serca, przeciez wiadomo ze kazdy 15 latek (zeby tylko 15 latek ) ktory cwiczy chce byc jak najwiekszy i najsilniejszy, zeby tylko za cene kregoslupa, niektorzy do tego jeszcze dokladaja watrobe...

no ale ogolnie spoko :) pozdr.

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1187
przeczytalem artykul. Napewno wielu mlodym sie przyda. Skonczylem 13 lat we wrzesniu i cwicze we wlasnej domowej silowni: lawka, 2 hantle z regulownym obciazeniem, gryf - obciazenie okolo 40 kg, drazek i rower stacjonarny. Jak sie pewnie domyslacie odrazu kiedy rzucilem sie na ciezary zaczalem cwiczyc to co widac prze koszulke czyli klate bary i biceps a o plecach czy nogach nawet nie myslalem to byl blad (tu rada dl kazdego ) . Ale w jednym bylem wyjatkiem nie cwiczylem odrazu na najwiekszych ciezarach. Oczywiscie jak kazdy mlody chcialem sprawdzic ile wycisne na klate ale wiedzialem ze przemyslane treningi z mniejszymi ciezarami dadza lepszy wynik niz walenie na maksa . Twierdzenie ze kulturystyka zle wplywa na wzrost nie jest trafne gdyz od pol roku moich systematycznych treningow uroslem az 9 cm bez zanych uszkodzen kregoslupa.

jakbys sie nie obrocil zawsze ci sie ktos do dupy dobierze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5021 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44374
Fajny Art.
Zasługuje na SOGa

Ta końcówka to jakby o mnie :P
Zacząłem w wieku 17 lat od Muay Thai Kulturystyka dopiero teraz! Dieta + Trening + Regeneracja (+ suplementacja ale w nikłym %) i Efekty muszą być :)

Pozdr

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 278 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2363
Ciekawy art:) przyda sie :)

P.S

Kozik12 zaczoles cwiczyc w wieku 12 lat? a teraz masz 13? szczerze ci radze zebys lepiej przynajmniej przez te jeszcze 3 lata zajol sie jakims ogolnorozwojowym sportem moga byc i sporty walki bo to stanowczo za wczesnie.Ten art tyczy sie wlasnie do ciebie wiec weź go sobie do serca

Tooooooooo wszystko:D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 586
Hehe ja zaczynalem od kosza a pozniej chodzilem na boks i mma zanim wkroczylem po praz pierwszy na silownie zaczolem cwiczyc majac 17 lat i w pelni popieram ten artykul a motto brzmiace Powoli a Solidnie nie musi tyczyc sie tylko picia ale rowniez moze trening na silowni :)

Nie ma kasy nie ma masy, a bez masy nie ma klasy ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1187
Mundek ale czemu mam sie przerzucic na ogolnorozwojowke skoro juz zaczalem trenowac z ciezarami. Moim zdaniem to nie mialoby sensu. Chyba ze sie myle ? a pozatym efekty mam calkiem niezle

jakbys sie nie obrocil zawsze ci sie ktos do dupy dobierze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1807 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12829
Ciekawy art, ja jak zaczynalem to mialem w domu hantelki po 5kg i to byl poczatek gim, a silke zaczelem w liceum i mi nie przeszkadza to :]

Hard work has a reward. More hard work.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 301 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6934
to pięściarze zazwyczaj po 2-3 miesiącach osiągali wyniki, do których ja dochodziłem przez ponad lata.

dokładnie w klasie mam kumpla który o siłowni nie ma pojęcia, trenuje boks i ma bardzo dobrą budowe ciała

SOG za artykuł
1

"Shut The F*** Up
And Train "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1807 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12829
Zapomnialem wspomniec, teraz na silke do mnie laza takie dzieci, pewnie dopiero zaczynaja gimnazjum i strasznie chude, az zal patrzec jak sa na ramiaczka

Hard work has a reward. More hard work.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

trening dla poczatkujacego

Następny temat

Flakowate mięśnie

nutloveb