Zwiekszyc przerwe miedzy cwiczeniami?

Od jakiegos czasu mam problem z dokonczeniem treningu danej parti ciala,mianowicie juz przy pierwszym cwiczeniu czuje strasznie spompowanie mesni,przy 2 cwiczeniu czuje sile,ale czuje jak by miesnie byly nie dotlenione i mam taka blokade.

Moze ktos podpowie jak zmniejszyc to, slyszalem zeby zwiekszyc przerwe miedzy seriami,stosuje minutowe przerwy..

Przyklad : klatka plaska wyciskajac na poczatku(jako pierwsze cwiczenie) w 4 seri 90 kg x 4, jak zaczal bym od innych cwiczen a plaska zastosowal jako 3 cwiczenie to konczyl bym na 60 kg:)

Czasami nie cwiczysz 2x w tygodniu parti?
Popracuj nad wydolnoscia

nie rozumiem- przy czterech powt. masz spompowane mięśnie?

Zwiększ czas odpoczynku między seriami do 3 min, powinno być ok.

dzisiaj przed treningiem zjadlem yok3d z seri usp laps mega pompa,i problem zniknal , sila na serie byla