SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zwiększenie masy i rzeźba

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6283

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5578 Napisanych postów 60473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747047
To zależy od całości diety bo suplementami uzupełniasz to czego z pożywienia brakuje.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 34 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4007
nie ma czegoś uniwersalnego ? lub czegoś czego nigdy za wiele ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5578 Napisanych postów 60473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747047
michal87a
nie ma czegoś uniwersalnego ? lub czegoś czego nigdy za wiele ?


No sęk w tym, że nie ma bo suplementujesz to czego w diecie brakuje. Najczęściej białkowe odżywki lub węglowodanowo białkowe.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 54 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2656
Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i później rozbij to na białko, tłuszcze i węglowodany w odpowiednich proporcjach. Odżywką uzupełniaj dietę w przypadku kiedy coś Ci wyskoczy i akurat nie możesz zjeść posiłku. Jeżeli się mylę proszę mnie poprawić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 83 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4848
Jak kolega wyzej... oblicz Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj jakies 200-400 Kalorii i zobaczysz jak sie Twoj organizm zachowuje. Szkoda by bylo, jakbys tylko kilogramow przybral a zalal sie jak swnia.

Małą łyżeczką też sie najesz!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340596
Bialko moze sie przydać ale do uzupełnieni diety. Jesli diety nie ma to i nie ma czego uzupełniać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 34 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4007
postanowiłem zacząć te ćwiczenia
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html

planuje kupić hantle regulowane 2x10 kg będzie dobrym wyborem czy lepiej 2x15 ?

z dokładniejszych pomiarów jakie wykonałem dziś
łydka 36
udo 48
biodra 89
talia 78
klatka 93
kark 37
biceps 29
przedramie 25,5
pas 84
waga 65


Zmieniony przez - michal87a w dniu 2018-09-24 20:46:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16643 Napisanych postów 128552 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442508
myslę że nawet 2x20 lepiej zakupić

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5578 Napisanych postów 60473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747047
Im więcej obciążenia sobie kupisz tym lepiej na początek ile kupisz to sobie będziesz radzi, ale później trzeba będzie coś dokupić.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340596
Jeśli masz fundusze to kup więcej obciążenia. 10kg to będzie po kilku tygodniach za mało. Moje podopieczne tym ćwiczą.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przedramie

Water