Znow masa :D

Hmmmm Witam przedchwila mnie tu odeslali :D
Moj problem wyglada nastepujaco 183 cm i mniej wiecej 55kg...
I tak sie zastanawiam co mam z tym zrobic, bo dobija mnie juz jak dziewczyna mi mowi ze mogl bym przytyc bo lipnie sie do mnie przytula (koscisty jestem :D ). No wiec tak diety probowalem jakis rok temu i nic z tego niewyszlo. I po 2 miechach dalem sobie siana no ale tera mam jakas motywacje :D No i chcialem sie dowiedziec co ja mam jesc ewentualnie co do tego jedzonka dodawac ( jakies suplemenciki czy co :D) i td. Bo narazie to jjem wszystko co mi sie nawinie i o roznych porach...
Prosze o pomoc :D

https://www.sfd.pl/temat173140/
suplementy sobie na razie daruj, skup sie na diecie.

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-04-12 00:21:36

No dobra przeczytalem ( juz wczesniej to czytalem) Ale teraz zeby mi cos wyszlo musze sie pobawic tym programikiem w excelu a mam malutki problem niemam excela :D Hmmm A moze ktos wie mniej wiecej ile gram bialka jest w 100g piesi z kuraka ?? i td. Bo wiem juz ile kcal potrzebuje ile bialka tluszczy i weglowodanow i tylko tego mi brakuje bo niepotrzafie tego przelozyc na jedzonko ...

https://www.sfd.pl/temat191365/ 

no nie dziwie sie ze nie przytyles, skoro takie zaciecie masz, ze nawet excela nei chcesz zainstalowac

oblicz zapotrzebowanie i dalej juz cos pomyslimy

troche inicjatywy

Sciagnij tego exela sobie i po problemie lub uzywaj tabel.

No dobra ale skad ja wezme tego excela ??? Pakietu Office niemam... Obliczylem juz moje wspaniale zapotrzebowanie i mniej wiecej wyszlo mi tak :

Kcal=2084
Bialko 83g
Tłuszcze 100g
Węglowodany 214g
No i musze to przerobic na jedzonko

Jak mozecie to dajcie albo link do excela albo pomoznie w ulozeniu :D

No nie zartuj ze nikt z Twoich kolegow exela nie ma na cd? Pozycz od kogos.

Już pomijajac tego exela , poczytaj posty na temat odżywiania i diety na masę a napewno poradzisz sobie .

koles chce przytyc a wyliczyl sobie takie wartosci odzywcze
Bialko 83g
Tłuszcze 100g
Węglowodany 214g
wazy 55kg czyli na 1kg ciala przypada:
1,5g bialka
ok 2g tluszczy
ok 3,8g weglowodanow
i od czego ona ma prytyc moim zdaniem za malo kalorii, i o wiele za malo weglowoadanow! ja wpie*****m 6g weglowoadnow na 1kg masy.wezcie cos mu doradzcie albo my plytke z exelem wyslijcie bo mnie krew zalewa.niby czytal ten post co mu Sachem podal ale chyba g***o sie z niego dowiedzial.ludzie to mi nerwy szarpia