SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmiany w splicie.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 729

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 58
Cześć, chciałbym poznać Waszą opinię na temat tego treningu. Jestem po czterech miesiącach splita i chciałbym zmienić sobie trening. Na razie tylko czwartkowy ;)

BYŁO:

biceps:
1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 8-10 x3
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC NACHWYTEM 8-10 x3
3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKĄ STOJĄC 8-10 x3

plecy:
1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM
2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 10-12 X3
3. DZIEŃ DOBRY 10-12 X3
4. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 10-12 X3

CHCĘ ZMIENIĆ NA:

biceps:

1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI (UCHWYT MŁOTKOWY) 8-10 X3
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 8-10 X3
3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 8-10 X3

plecy:

1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM
2. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 10-12 X3
3. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ:
4. ”MARTWY CIĄG”
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Skąd taki pomysł żeby dwugłowy ramion robić przed plecami?
Wrzuć pełną ankietę.

Taki dobór ćwiczeń nie bardzo pasuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 58
Nie no bajca robię po plecach tylko w takiej kolejności napisałem przypadkowo. Dlaczego nie bardzo, jakieś sugestie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Wrzuć ankietę działu.
Właściwie nie mamy żadnych informacji na Twój temat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 10 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340610
Wypełnij ankietę albo usuwam temat.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan dla początkującego. Mój temat. Dziennik.

Następny temat

ABS i INSANITY

Water