ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Elizasp
WIEK: 32
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 lata cwiczen ale nieregularne
****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (do uzupelnienia 23/03)
WAGA CIAŁA:
WZROST:
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD TALI
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? – Wyrzezbione ramiona, wypracowane miesnie brzucha, pozbyc sie opony. Nauczyc sie jesc zdrowo, przestac sie objadac. Zmniejszyc obwod ud- moja zmora. Zaokraglic tylek.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: nie
WADY POSTAWY: ktos mi kiedys powiedzial ze mam nierowne ramiona?
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) cale zycie, glodowki, keto. Cale zycie bylam przy kosci, 5 lat temu schudlam z 82kg do 59kg I obecnie waze okolo 65kg. Zapuscilam sie
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na
www.potreningu.pl?
Dieta dzisiaj:
ciemna czekolada 85%- 6 kawalkow
Borowki 100 g
1 kromka chleba z pol awokado
Chudy stek 200gram
Tunczyk 100 gram z brokulami
2 male herbatniki
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Jak jem zdrowo- chudne , jak sie objadalm – tyje
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Tak
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
Moj trening jest bardzo nieregularny. Robie to, na co mam ochote, albo zalezy od wolnych maszyn:
Lubie plecy cwiczyc I pupe. Omojam nogi, przysiady. Nie robie wykrokow bo mnie kolana bola po tym.
Lubie interwaly na biezni
ZDJĘCIA – jutro 23/03
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
Czy jest moziwosc wyslania w ubraniu, nie bardzo chce sie rozbierac do majtek :(
Zmieniony przez - elizasp w dniu 3/22/2019 5:35:49 PM
Zmieniony przez - elizasp w dniu 3/22/2019 6:23:13 PM