Zmiana maszyn na wolne ciężary.

I dobre efekty. Zastanawia mnie czym jest to spowodowane. Niedawno jakieś pół roku temu z powodu braku czasu musiałem zrezygnować z siłowni. Kupiłem to na co mnie było stać czyli ławeczka, sztangi, hantle i kettle.

I od tego czasu mięśnie i forma rosną dużo lepiej niż na siłowni na której teoretycznie miałem dostęp do lepszego sprzętu i maszyn.

Ćwiczenia w mniej komfortowych warunkach przynoszą lepsze efekty... Zastanawiające.

Jakieś powody? Przejście głównie na wolne ciężary zamiast maszyn? Może być tak?

Nie da się jednoznacznie określić dlaczego po zmianie treningów wykonywanych na siłowni na treningi domowe nagle poprawiły się efekty naszych treningów.
Tutaj może być cała masa zmiennych lepszy komfort treningu, mniej stresu, mógł się zmienić sposób odżywiania w danej chwili co niejako przekłada się też na efekty naszych treningów.

Jednak bardzo duży wpływ na nasze postępy ma sprzęt, na którym trenujemy. Siłownia daje nam dużo większe możliwości jeśli chodzi o różnorodność sprzętów jakimi dysponujemy przez co nasz trening może być bardziej różnorodny.
W teorii daje to możliwość zmiany ćwiczeń i bardziej różnorodnego treningu.
W praktyce często okazuje się tak, że osoby trenujące na siłowni od samego początku dużą część treningu opierają na maszynach treningowych. Maszyny nie są złe i mają swoje zastosowanie w treningu podstawą powinien być trening z wolnymi ciężarami. To są najlepsze i najbardziej wartościowe ćwiczenia siłowe w asortymencie.

Dlatego zmiana na takie ćwiczenia bardzo często okazuje się bardzo wartościową i wówczas nasz progres przyspiesza.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-09 12:00:39

Moze być to przejscie na wolne ciężary poza tym, nie ma znaczenia czy trenujesz na wolnych ciężarach w domu czy na siłowni.

Jeśli na siłowni opierałeś swój trening tylko i wyłącznie na maszynach to zmiana na wolnociężarowe ćwiczenia mogła przynieść zmianę o jakiej piiszesz.