Wiek : 22
Waga : 75
Wzrost : 180
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : rok
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta : 3500kcal 2B/1,5T/reszta W
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : kreatyna+BA
Ostatnio przerabiany plan: Góra Dół z podwieszonego tematu
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 8x90, 8x110, 8x75,
Witam!
Niedługo kończę trenować planem Góra/Dół z podwieszonego tematu i szukam czegoś nowego, zastanawiając się, jaki plan się teraz najlepiej sprawdzi. Chciałbym, aby ktoś mi polecił cokolwiek, ewentualnie doradził coś ciekawego - interesuje mnie plan 3 dniowy. Myślę nad PUSH PULL FBW, PUSH PULL LEGS, FBW ABC, FBW 5x5.
Dodatkowo mam pytanie, czy opłaca się wrzucić w dany plan zakresy powtórzeń 5x5 w głównych bojach? Masa również będzie dobrze szła? Czy głównie będzie szła siła w takim wypadku?
Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2017-03-18 10:04:52