SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmiana planu ćwiczeń. Proszę o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 792

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Zakres powtórzeń 12-6 a nie serii.

Serie masz podane przy ćwiczeniach 4x to są serie, powtórzenia możesz dać po 10, możesz zrobić 12-10-10-8 w poszczególnych seriach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2367 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45554
aha spoko. Teraz już wszystko zjarzyłem. Viren masz odemnie SOGa

Pozdro poćwicz ;D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2367 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45554
Mógłbyś mi jeszcze opisać albo dać jakiego linka do wyciskania sztangielek w chwycie młotkowy bo nie moge nigdzie tego znaleźć A i apropo przedramienia. Mam nie ćwiczyć? Czy moge np. dodać je do pleców?

Pozdro poćwicz ;D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Możesz dodać po bicepsie 1-2 ćwiczenia 2-3 serie max.

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hammer-grip-incline-db-bench-press

Tylko ty robisz poziomo.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny !!!!

Następny temat

nie ruwne godziny pracy jaki trening

NutLove