Zmęczone barki przy biegu bokserskim

witam,
chyba zawsze przy biegu bokserskim oraz przy szybkich uderzeniach na tarcze po niedużym czasie męczą mi się barki i nie mogę technicznie wykonywać ćwiczeń, bo myślę tylko o tym żeby opuścić ręce.Co powinienem zrobić w tej sytuacji - poczekać aż barki same się przyzwyczają do wysiłku, walczyć z cieniem z obciążeniem, czy może przypakować je na siłce? Na próbę odpuściłem sobie już drugi raz trening barków na siłce ale nic to nie pomogło.

-.- a jak jestes głodny a rece Cie bola to tez nie jesz? chłopie nie mraudź jak ziecko w przedszkolu ze herbata za słodka, nie od razu kraków zbudowano, trenuj ciezko i cierpliwie, dbaj o diety i regeneracjie i sie nie poddawaj, a wszystko z czasem przyjdzie ;) i co z tego ze sie meczą? musisz wytrzmac nie ma łatwo;)

chyba mnie nie skumałeś... mi nie chodzi o to, że coś tam mnie szczypie na ramionku to ja nie będę robić tego ćwiczenia... po prostu po pewnym czasie nie mogę utrzymać rąk w górze bo barki odmawiają posłuszeństwa. Dziwne, bo przy pracy na worku tego nie mam

dorzuć jakiś kompleks sztangowy, jest też mnóstwo ćwiczeń na tą dolegliwość, pompki na pięściach też dobre ćwiczenie poczytaj o treningach wytrzymałościowych

ćwiczenia siłowe na barki. Akton przedni,tylni i boczne zaangażuj i bedzie super. uwierz mi

i nie pij tyle wódy, powaznie mowie

Długo ćwiczysz?
Ja bym powiedział, że albo masz słabe barki po prostu, no i musisz więcej czasu im poświęcić, raczej siłownia nie koniecznie, tylko właśnie bieg bokserski, takie ćwiczenie że ręce rozkładasz i kręcisz malutkie kółeczka z 3 min, albo właśnie za bardzo się przejąłeś barkami i je ostatnio zamęczyłeś.
Rób sobie w domu z 2-3 razy w tygodniu z 15-20 właśnie tego typu ćwiczenia (po każdej serii sobie rozciągnij barki)... no chyba że je ostatnio katowałeś, to całkiem tydzień odpuść.

no dobra odmawiaja posłuszenstwa, ale po to jest ciezka praca na trening, nie odrazu bedziesz floyd mayweather;) trenuj trenuj, rtrzymaj diete, duzo spij, nie cpaj nie pij nie włucz sie po nocach, ucz sie! a wsyzstko przyjdzie z czasem;)

dbaj o dobre nawodnienie, dokup magnez olimpa;) np ten forte;)

możesz wykonywać również walkę z cieniem z hantlami