SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zielony

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1943

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49723 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć, mam pytanko, ćwicze od ok. 2 miesięcy przeglądając inne plany na forum postanowiłem zrobić sobie nowy bo mój nie był za dobry. Nie rozumie tylko znaczenia ilosci seri, ja np. cwicząc klate robiłem tak:

pon. wyciskanie sztangi na ławce poziomej:
1s 10x40kg
2s 8x44kg
3s 8x47kg
4s 6x52kg itd.

Czy moge tak cwiczyc?? Mam 18 lat 173cm. i 63kg.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
no mozesz stosowac progresje
w akzdej serii dokladasz zostawiajac zapas 1-2 powtorzen, az dochodzisz do ostatniej serii gdzie roibsz max ilosc powtrzen
polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 281 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15068
napisz co chcesz osiągnąc mase czy rzezbe czy siłe??

Skończone dzieło jest sumą szczegółów !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49723 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki, ale co to jest ta progresja i czy bicepsa i inne partie miesni moge cwiczyc w ten sam sposób??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 281 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15068
napisz na co ćwiczysz masa rzeżba siła??

Skończone dzieło jest sumą szczegółów !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
poczytaj link.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 281 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15068
f***master aleś nerwowy SORRY nikt nie jest idealny

Skończone dzieło jest sumą szczegółów !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49723 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
nie zabardzo wiem na co powinnem na początku powinienem cwiczyć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49723 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
na mase, rzeźbe czy siłe?? I nie wiem na co cwicze teraz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49723 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
i jeszcze jedno kiedy mógłbym zaczac brac jakies odrzywki bo słyszałem ze pół roku to minimum
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 281 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15068
wyoisz cały plan , ale według mnie to może na mase

Skończone dzieło jest sumą szczegółów !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozstępy

Następny temat

Pomocy-trening obwodowy

BF