Zestaw na mase

Trener polecił mi abym kupił sobie taki oto zestaw na mase:

Trec Mass XXL
Olimp Anabolic Amino 5500
Trec Creatine 100%
Trec AAKG Mega Hardcore
Olimp Vita-min plus

Ale nie powiedział mi jak mam to dokładnie jeść. Wiem tylko, że gainera 3 razy dziennie pomiędzy posiłkami, a kreatyne 5g rano i 5g przed treningiem no i witaminy po głównym posiłku. Nie wiem natomiast ile jjeść BCAA i AAKG i takie jest właśnie moje pytanie - ile tego jjeść?

a trener nie powiedział Ci że odpowiednie odżywianie to podstawa tego sportu?

Co do pytań - wyszukiwarka.

gainer - to cos w stylu kanapki z serkiem - jesz wg brakow w diecie, czyli nie 3 x dziennie po 50g tylko wtedy iiedy brakuje CI kalorii...

kreatyna: codziennie rano 5g i dodatkowo w dni treningowe po treningu 5g

AAKG - przed treningiem 3 - 6g

witaminy do glownego posilku

aminokwasy sprzedaj. anabolic amino - to chyba nie sa bcaa...

na przyszlosc: regulamin dzialu, wyszukiwarka

Dzięki wielkie ;) A diete dam do oceny tutaj na forum jak ułoże ;)

ok. do dzialu odzywianie