SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zestaw - dawkowanie do sprawdzenia.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 901

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1371
Typ budowy: Mezomorfik
Wiek: 20lat
Wzrost/Waga: 174cm/83-84kg
Staz: Suma to okolo 2 lata. Ogolnie kilka lat z przerwami.
Cel: Czysta masa miesniowa i sila
Poprzednie suple: Kiedys Kreatyna, Bialko i BCAA, ostatnio nic.
Spalacze: Bark
Dieta: Jest ale nie konkretna (nie jem tego samego caly czas)
Przewidziane finanse 200 – 250 funtow.


Witam zamierzam zakupic zestaw odzywek I bardzo prosilbym o rady i uwagi na temat dawkowania itp.
Z gory przepraszam za brak polskich znakow lecz pisze zza granicy.

Planowane zakupy:
Mutant Mass, Vanilia – 6800g (porownanie do cookies and cream… ktore lepsze ?)
BCAA – Olimp BCAA Xplode powder, Lemon – 700g
Tested Nutrition – ZMA (ZN-MG-B6) – 90 caps
Olimp Gold Omega 3, Sport Edition – 120 caps
Olimp Vita-Min Multiple Sport – 60 caps
Muscle Warfare Thermofuse – 90 caps (czy spalacz ma jakis sens przy tym zestawie ? dodam ze nie chce sie oblac tluszczem celuje bardziej w czysta mase miesniowa – bieganie itp.)
Olimp Creatine Xplode, Orange – 500g
Massacra Creafusion, Orange – 1375g

Czy powinienem cos wyrzucic/dodac/zamienic ?

Podam przykladowy dzien z diety.

1. 6:00/8:00 Pierwsze sniadanie – Platki zbozowe, jaja kurze
2. 9:00/10:00 Drugie sniadanie (szkola/praca) – Ryz Basmati z miesem i warzywami(marchewka,gorszek,fasola) smazony na oliwie z oliwek i duszony
3. 13:00/14:00 Obiad – shake proteinowy ( w szkole lub pracy sobie obiadu nie ugotuje ) lub stolowka ( ryz,mieso,sos)
4. 15:00/17:00 Przed treningowka - Omlet i tym podobne
5. 20:00/22:00 Po treningowka – Shake – twarog,mleko,bialko,banany

Roznie to bywa z tym jedzeniem ale staram sie jak moge zeby jest 5 porzadnych posilkow w ciagu dnia.
Czasami zdarza mi sie zjesc cos niezdrowego ... jakies kebaby czy cos ale to w akcie desperacji. Innej opcji nie ma gdyz mieszkam w UK a tu zadza fastfoody i inne swinstwa :P Czesto czuje glod w nocy kiedy siedze do puzna robiac projekty ... wtedy tez nie oszczedzam kalorii ( zazywczaj robie cos na cieplo i szybko – parowki,jajka)

Inne potrawy jakie sobie przyrzadzam to np. Omlet z kurczakiem, curry z kurczakiem, od czasu do czasu wpadnie rybka z piekarnika, makron, becon, wieczorem owoce, serki wiejskie, mozarella itp.

Planowane dawkowanie:

DT
Po przebudzeniu: 5g:Krety
Do sniadania: Witaminki i Omega3
Mutant Mass miedzy posilkami lub z braku jakiegokolwiek posilku :P
Przed Treningiem: 55g:Massacry 10g:BCAA
Po Treningu: 5g:Krety 10g:BCAA
Przed Snem: ZMA:3kaps

DNT:
Po przebudzeniu: 5g:Krety
Do sniadania: Witaminki i Omega3
Mutant Mass
Przed Snem: ZMA:3kaps


Nie wiem co z tym spalaczem i jak go dawkowac... moze dozucic jakies bialko do tego ? Np. Mutant Whey.

Dodam jeszcze ze jestem studentem i pracuje 3 razy w tyg ... wiec caly tydzien mam zawalony. Mimo wszystko staram sie do regularnego treningu ktory chce zwiekszyc z 3 do 4/5 dni
Czasem nocami slecze nad projektem co wiaze sie z tym ze sie nie wysypiam.. no ale na to lekarstwa juz nie ma :)

Z gory dziekuje za rady i pomoc.


Zmieniony przez - DeVasto1 w dniu 2013-04-27 19:09:19
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 313 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4990
Spalacz nie ma sensu.

DT
Do sniadania: Witaminki i Omega3
Mutant Mass miedzy posilkami lub z braku jakiegokolwiek posilku :P
Przed Treningiem: 55g:Massacry 10g:BCAA
Po Treningu
: 5g:Krety
Przed Snem: ZMA:3kaps

DNT:
Po przebudzeniu: 5g:Krety
Do sniadania: Witaminki i Omega3
Mutant Mass
Przed Snem: ZMA:3kaps

Jesli masz kaske na bcaa mozesz rowniez dac po treningu..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1371
Dzieki za szybka odpowiedz.
Akurat dla mnie pieniadze nie stanowia wiekszego problemu.
Moglbys wyjasnic dlaczego spalacz nie ma sensu ?
Nie chcialbym zalac sie tluszczem na lato a planuje jeszcze potreningowe bieganie zeby zredukowac troche fat.

Zmieniony przez - DeVasto1 w dniu 2013-04-27 19:14:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10877 Napisanych postów 49743 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
dymek dal dobre dawkowanie tak ze ok, nic tylko rosnąć

jak nie chcesz sie zalać tłuszczem to nie dawaj spalacza bo to kretynizm a poprostu pilnuj miski i jak tłuszcz będzie rósł to obetni węgle

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-04-27 19:15:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 313 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4990
Mozesz sobie wykonywac aeroby po treningu silowym jak masz tendencje do tycia.Przed treningiem silowym porzadna dawka bcaa i heja : )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1371
Tendencji do tycia nie mam. Pozatym duzo sie ruszam w pracy wiec zawsze sie cos spali. :) Natomiast chodzi mi bardziej o to zeby odslonic troche brzuch na lato ... wiem ze wszystkiego na raz sie nie da miec ale nie chce skonczyc jako mis :D

czy to przypadek ze skasowales 5g kreatyny rano w DT czy to bylo zamierzone ?

moze powinienem dorzucic do tego l-glutamine albo bialko ?


Zmieniony przez - DeVasto1 w dniu 2013-04-27 19:36:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1331 Napisanych postów 22440 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 358703
na pewno nie byl to przypadek,
masz 5g krety po treningu + krete w Masakrze wiec wystarczy,

glutamine sobie odpusc,
a to czy kupic bialko zalezy czy brakuje Ci go w diecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1371
i wszystko jasne :)

myslicie ze lepiej inwstowac w te witainy ktore wypisalem czy lepiej isc do apteki po zwyczajne (tansze)


Zmieniony przez - DeVasto1 w dniu 2013-04-27 19:51:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 313 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4990
W witaminach z olimpu masz ich duża zawartość.W aptece na pewno będa jakies o mniejszej zawartosci wiec decyzja nalezy do Ciebie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1371
A co myslisz o Armor V ? nigdzie nie moge znalezc opinii na jego temat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 313 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4990
Rowniez zbytnio o nich nie slyszalem,ale nie kupilbym choćby z racji jego ceny.Najlepiej (składowo) wypadaja wit. z olimpu : ).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PO DLUGIEJ PRZERWIE NIE WIEM JAKIE SUPLE KUPIC

Następny temat

Bcaa ActivLab 2 treningi dziennie

Wheya