SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zejście z ciężarem na koszt powtórzeń

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 549

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 300 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7025
rion10
Uwierz mi, że będzie lepiej jak będziesz dokładał ciężar i trzymał się tut


Robie caly trening tut 3020. Ogólnie ogień, nigdy takiej pompy nie miałem a ciężary o 40 % mniejsze w niektórych ćwiczeniach. Trraz sossuje system progresji np start 60x8x8x8 później 62.5x6x6x6 za tydzień 62.5x7x7x7 i za dwa 62.5x8x8x8 i dopiero zwiększam na 65 ale schodzę znowu na 6 powt itd. Mam nadzieję że po roztrenowaniu dam mowy bodziec mięśniom i mimo zejścia z ciężarem na koszt czasu 1 powt będzie to mięso dalej się rozwijać.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Łydki - jak je rozbudować?

nutloveb