SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zbyt przeładowany plan?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 552

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 201 Wiek 1 rok Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2944
No własnie już teraz zauważam że mam fajne mięśnie brzucha i klate jeśli chodzi o kształt :D
Liczę, że do 5 lat wrzuce tę wage tak do 100kg przy sensownym bfie do 12%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1115 Napisanych postów 4901 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 130589
Ja bym zrobił cofkę z ciężarami i od nowa budował objętość na 3x8-10 w głównych bojach - wszystkie serie na stałym ciężarze.
Albo rampa z jedną serią docelową na 8-10 repów (oczywiście ciągi na mniejszej ilości).

Przy takich ciężarach nie ma sensu żadnymi trójkami się orać, szkoda zdrowia.
1

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3852 Napisanych postów 45068 Wiek 85 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338282
Długii
No własnie już teraz zauważam że mam fajne mięśnie brzucha i klate jeśli chodzi o kształt :D
Liczę, że do 5 lat wrzuce tę wage tak do 100kg przy sensownym bfie do 12%


I talia u wysokich najczęściej bedzie waska.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ból przedramion przy wyciskaniu.

whey deli