SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zbilansowana dieta redukcyjna

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 726785

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5057 Napisanych postów 69426 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712881
Białko ok 2g, tłuszcze 1g a reszta węglowodany. Wliczyłeś w bilans kcal aktywność na treningach siłowych, czy tylko aeroby?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8
Ja do obliczania kcal w diecie zbilansowanej korzystam z przepisów zawartych w aplikacji www.klubrownowagi.pl/asystent-rownowagi
Aplikacja sama generuje menu z dokładnymi danymi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 71
Na ten moment wliczyłem w bilans tylko aeroby jak zacznę siłownię to też wliczę. A ogólnie obliczania wyszły dobrze czy coś do poprawy? Odnośnie wyliczenia BTW to liczymy na suchą masę mięśniową czy na obecną wagę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5057 Napisanych postów 69426 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712881
W przypadku wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, białko możesz liczyć na beztłuszczową masę ciała. Np powyżej 25-30%.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11
Cześć,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11
Wiem że wątek może trochę stary ale czy znalazłby się ktoś kto pomógłby ułożyć względnie niedrogą(produkty na miesiąc) i dobrą dietę redukcyjną.Jestem laikiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11
Moje parametry to waga 102kg, wzrost 172cm, wiek 21, pas 105cm, Z kalkulatorów które znalazłem chciałbym ogarnąć diete około 2200kcal. 36% białko około 200g, węgle 40% około 215-220g, tłuszcze 24% około 60g. Szukanie w necie przepisów z makro słabo mi idzie, a chciałbym rozpocząć dietę jak najszybciej. Wagę kuchenną posiadam. Podstawowe umiejętności w kuchni również. Nie chcę wydawać kasy na gotowce z neta. Może jest ktoś o podobnym zapotrzebowaniu i ma gotowca do przeklejenia. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2915 Napisanych postów 51301 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346155
Jak nie chcesz komuś płacić za plan, to ułóż go sam i daj do oceny tak jak robi większość osób.
Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.
http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomocy!

Następny temat

czy w diecie tluszczowej...

nutloveb