SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zastępowanie ćwiczeń innymi.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 668

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 55 dni Przeczytanych tematów 74
Cześć. Ćwiczę w domu ż zastawem hantle sztangi ławeczka obciążenia. W planie mam rzeczy których na tym sie nie da wykonać. Stąd pytanie. Czym mogę zastapic:
Pompki na poreczach
Wyprosty przedramion na wyciągu górnym
Wypychanie nóg na suwnicy
Ściąganie wyciąg górny na prostych ramionach.
Podciaganie na drazku bo ciężko ż montażem na moich sciankach

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3149 Napisanych postów 40753 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 331643
Pompki na poreczach -> odwrotne pompki
Wyprosty przedramion na wyciągu górnym -> wyciskanie francuskie
Wypychanie nóg na suwnicy -> przysiad bułgarski, wykroki
Ściąganie wyciąg górny na prostych ramionach. -> nie wiem czy wiem o które ćwiczenie Ci chodzi, ale pewnie ty skumasz czy to podobny ruch przenoszenie hantla za głowę
Podciaganie na drazku bo ciężko ż montażem na moich sciankach -> różne odmiany wiosłowań, które atakują najszerszy grzbietu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3412 Napisanych postów 43289 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 331951
Podciagania na drazku nie zastapisz i to trzeba od razu zaznaczyć. Pozostaje jedynie wrzucenie innych ćwiczeń angazujacych plecy.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 55 dni Przeczytanych tematów 74
Jakich np?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3277 Napisanych postów 51169 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 690312
Na przykład ściąganie wyciągu górnego do klatki jako zastępstwo podciągania na drążku, słaby zamiennik ale warto mieć ćwiczenie wertykalne w planie na grzbiet.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6633 Napisanych postów 143401 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1158079
ronie220
Podciagania na drazku nie zastapisz i to trzeba od razu zaznaczyć. Pozostaje jedynie wrzucenie innych ćwiczeń angazujacych plecy.



dokladnie, jedynie mozna pokombinowac z zamiennikami jak odwrotne wioslownie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3412 Napisanych postów 43289 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 331951
Juras8
Jakich np?


Wioslowania sztanga , hantlami, sciaganie na wyciągu roznymi chwytami...

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3149 Napisanych postów 40753 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 331643
Kolega raczej napisał, że nie ma wyciągów

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3277 Napisanych postów 51169 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 690312
Nie zauważyłem to zostają tylko wszelakie wersje wiosłowań niestety nic innego nie wchodzi w grę przy braku drążka i wyciągu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3149 Napisanych postów 40753 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 331643
Tzn. może źle się wyraziłem. Napisał, że ćwiczy w domu, a w sprzęcie, który wymienił nie było wyciągów

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3412 Napisanych postów 43289 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 331951
A ja tylko odpisalem jakie ćwiczenia moga byc zamiennikami podciagania..albo gorszym i odpowiednikami jesli mozna je tak nazwać.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu przy przerwie na redukcji.

;