SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zarys do sprawdzenia.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 503

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 879
Posiłek 1
200 gram piersi z kurczaka/indyka/wolowiny
100 gram ryzu paraboiled/brazowego/ makaron durum
25 gram pestek z dyni
25 gram orzechów włoskich
10 ml oliwy z oliwek
2 capsy omega 3 olimp
warzywa
melon/avocado/kiwi/ananas

Posiłek 2
200 g piersi z kurczaka
200 gram ryzu
25 gram pestek z dyni
25 gram orzechów włoskich
10 ml oliwy z oliwek
warzywa

Posiłek 3
30 gram Whey Gold Standard

Posiłek 4
200 gram piersi
100 gram ryzu

Bezpośrednio po siłowni
30 gram Whey Gold Standard

Posiłek 5
200 gram piersi z kury
100 gram ryzu
10 ml oliwy
warzyywa


Waga 80 kg. Gdy zwiększy mi sie zapotrzebowanie czym podbijac kcal? Tluszczami, myslalem tez u jakims gainerze typu mutant mass, bo jestem endo ale sam nie wiem czy to dobry pomysl.

'

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny + rada jaki spalacz

Następny temat

Dieta na mase do oceny (60kg)

WPC