SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zarcie przed bieganiem [1200m] - dlugoo przed.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 790

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 2476 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 66545
Szykuje mi sie zaliczenie do szkoly obejmujace kategorie:

bieganie na 1200m

Ogolnie mysle nad zarciem, problem w tym ze nie wiem o ktorej wystartuje.

Plan dnia:
6.00 - posilek
9.00 - 13.00 - start (nie znam dokladnej godziny)

Musze zjesc tak wczesnie bo mieszkam kawalek drogi od Warszawy a rano sa ogromne korki.

PYTANIA:
1. Posilek oczywiscie standardowy:
kurczak 150g + ryz 100g

Czy moze wrzucic troche tluszczy?
kurczak 150g + ryz 100g + oliwa 5-10g

2. Moze zjesc o tej 6.00 a potem ewentualnie popijac carbo?
Jak to rozlozyc, tj. ile carbo i o ktorej godzinie.


Ogolnie nie moze mnie zlapac kolka, to jest bardzo wazne. Przy treningach zauwazylem ze musze zjesc MINIMUM 2,5-3 godziny przed bieganiem. Inaczej w 80% przypadkow lapala kolka.

Mam do dyspozycji:
-kurczak/ indyk
-ryz/ makaron/ kasza gryczana (przy czym najlepiej mi sie biega po ryzu)
-oliwa z olimek
-bialko WPC
-carbo CarboNox
-BCCA Xtra

Warszawa i okolice? Zapraszam na wspólny trening :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
rano owsianka z owocami szusoznymi i mlekiem na kolcaje załauj makaron kurczaka oliwe warzywa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 2476 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 66545
I popijac carbo gdyby przerwa miedzy posilkiem a startem wyniosla ponad 4 godziny?

Warszawa i okolice? Zapraszam na wspólny trening :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

ABS II i Dieta

Whey vit