SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zapotrzebowanie kaloryczne

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2717

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Płeć

M

Cel

Masa

Waga

63

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

10%? jest zdjęcie

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uczelnia

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Obecnie siłownia, bieganie (~30min na sesje, 2x interwały + 1x luźny bieg)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Zbilansowana

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

Brak/ planuje za 2-3 miesiące coś rzucić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3868 Napisanych postów 63536 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681467
Wklej inne dni diety. Ciężko to ocenić widząc, że jadasz tylko jaja i pierś. Proporcje kwasów tłuszczowych wydają się za bardzo w stronę wielonienasyconych.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1236
Już obliczyłem proporcje tłuszczów i mniej więcej idealnie.
23 Nasycone, 22,5 Wielo., 24 J

Bez obaw, zmieniam źródła cały czas prócz jajek bo je lubię. Wczoraj jadłem ryby a parę dni temu wątróbkę. Chodzi mi jedynie o zarys diety czy jest okej. Chociaż jeszcze musze się nauczyć liczyć te omega 3/6 : p

Czyli wszystko gra tak? może być tak? (pomijając jeszcze te omega)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6531 Napisanych postów 75702 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 634398
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1236
przecież z 3 razy już pisałem że zamieniam a to jest jedynie 'szablon' którego staram się trzymać :D
okej czyli mam rozumieć że wszystko gra i mogę szamać w ten sposób ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3868 Napisanych postów 63536 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681467
Jeżeli urozmaicasz na ryby, podroby, wołowinę, wieprzowinę, to jest dobrze. Warto zwrócić uwagę, że kasza manna, pieczywo zwykłe i żurawina nie są szczególnie dobrymi źródłami węglowodanów. Jednak masz ich mało, więc nie ma problemu.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[ ABSURDY ŻYWIENIOWE ] Sól himalajska - cud natury czy sprytny marketing?

Fruzelina