SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zamiana kolejności Push z Pull

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1559

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 209 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3696
Cześć,

W poniedziałki po treningu chodzę na hale i dobre 1,5h na dosyć dużej intensywności gram w piłę. Ciężko mi po treningu Push gdzie robię np. siady grać, ponieważ czuje mega ociężale nogi i mega dyskomfort. Dodam że nie jestem w stanie dodać jednego dnia tylko na nogi. Czy w związku z tym można zamienić kolejnością dni treningowe i zamiast Push- Pull robić Pull-Push ?

Wydaje mi się to oczywiste ale wole się upewnić czy aby nie ma w układzie Push-Pull jakiegoś głębszego sensu o którym nie mam pojęcia.

Pozdrawiam
Adi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12010 Napisanych postów 49445 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 382043
Witaj,
w układzie push-pull jest głębszy sens krótko mówiąc
W takim razie może zmień dni treningowe na np.
wtorek-środa/piątek-sobota
lub
niedziela-poniedziałek/środa-czwartek?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 209 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3696
A mógłbym się dowiedzieć jaki to sens ? W sensie na czym polega ta wyższośc Push-Pull nad Pull-Push :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12010 Napisanych postów 49445 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 382043
W pushu masz najczęściej ćwiczenia na czwórki, które wymagają do prawidłowej techniki wypoczętych prostowników grzbietu do stabilizacji. Pull natomiast te prostowniki mocno męczy.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340426
Generalnie możesz zamienić ale siłowo przysiady wtedy ucierpią.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 209 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3696
To w takim razie nie działa to w dwie strony ?

Ze np w dniu pull cierpi sila no przy MC jesli dzien wczesniej bylo push i czwórki ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5500
A co jak ktoś ćwiczy tylko 3x w tyg push pull.
Wtedy w pon push, środa pull, piątek push potem znowu poniedziałek i pull itd. To wtedy jest okej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 209 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3696
Wtedy masz dluzsze przerwy. Nie masz dzien po dniu. Tylko min dzien przerwy. To juz nie jest wtedy az takie przemeczenie. Przynajmniej wedlug mnie o to chodzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12010 Napisanych postów 49445 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 382043
Mc zrobisz po siadach. Siady po mc mega ciężko żeby nie powiedzieć niewykonalne

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kiedy ćwiczyć brzuch w domu?

Black weekend