Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja przez 2,5 roku zawsze cwiczylem do wyczerpania i mam juz chyba na klatce zastoj z rok.
Znacie sie lepiej wiec sie pytam
A wiec ile powtórzeń zapasowych zostawiać przy takich ciezkich cwiczeniach?
I czy przy np. rozpietkach itd. tez zostawiac powtorzenia zapasowe?
Czy wogle robic powtorzenia do wyczerpania(czy mają sens) ?
Szacuny
3
Napisanych postów
158
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1116
Jakby co tez mam tak czesto i to tez glownie z klatka. Tak jak ktos slusznie zauwazyl to nie zakwasy (te schodza bardzo szybko) tylko mikrourazy. Ja osobiscie nie cwicze jak jeszcze boli i Tobie tez nie radze, co szkodzi poczekac jeden dzien, no nie?
A co do dalszej dyskusji: serio tak rzadko mozna do wyczerpania robic te ciezkie cwiczenia?? Aktualnie robie redukcje wiec mnie to nie dotyczy, ale planowalem za miesiac z hakiem pocisnąć masę wręcz z dodatkowym powtórzeniem/powtórzeniami w ostatniej serii w fazie pozytywnej z pomocą partnera (a w negatywnej samemu), zeby miesnie totalnie wyczerpac i w koncu ruszyc klatkę i barki. Jak rozumiem może się okazać to błędem, czy kilka razy w roku tak mozna cisnac?
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
50 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
705
Urgrok, mam to samo. Tylko ja nie potrafię trenować z zapasem ( pewnie też to masz, skoro trenujesz w ten sposób), zawsze na maksa. Dlatego proponuję zmniejszyć ilość serii. Po treningu (do 30 min.) przynajmniej węgle + białko. Po 7 tygodniach treningu, tydzień przerwy. Dieta zostaje jak w okresie treningowym. Obecnie testuję trening grupy raz na dwa tygodnie.
Pozdr, T
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zgadza sie masz racje, dlamnie trening bez wyczerpania to zmarnowany trening .
Robie tak od 2,5 roku. Ale jakos miesni nie pale w ciasgu 2,5 roku +26 kg masy i rosnie .
Przerwe robie tygodniową co 4-6 tygodni.
Diety nie mam jakiejs zbilansowanej lecz trzymam sie podstawowych zasad węgli nie zaniedbuje a gram bialka na kg jest wiec nie jest zle.
Ostatnie miesiace(2) trenowalem troszke lzej i nie czulem aby wchodzilo od zeszlego poniedzialku jade troszke ostrzej i juz mowia ze wchodzi
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Wiadomo że w początkowym okresie treningu będzie szło mimo 'katowania na maksa'.
Zaczynasz z czystą kartoteką w cun-więc się nie dziw.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„