SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zakwasy/Ból miesni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3154

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 639
Siema!
Chodzi o to, ze czesto jak pocwicze to kolejnego dnia jak sie budze rano mam bóle miesni, nie wiem czy to sa zakwasy czy nie. Jak rano budze sie z bólem miesni to dobry znak? Ten ból najczesciej pojawia sie w udach, wtedy poruszanie jest bardzo ciezkie, albo w klatce, ale wtedy tylko go czuje jak dotykam klaty albo sie rozciagam i czasem jescze w bicepsie, i teraz pytanie czy to jest dobre na wzrost miesni czy to sa poprostu bóle miesni czy zakwasy, prosze sie rozpisac, sorry za chaotycznosc :D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
Wpisz w wyszukiwarce zakwasy poczytaj, ten temat byl walkowany setki razy.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8839
poszukaj i poczytaj. . .


to wina kwasu mlekowego.

Zmieniony przez - LSC79 w dniu 2008-07-08 16:15:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5148
też tak mam ale już się do tego przyzwyczaiłem że po intensywnym treningu na drugi dzień są zakwasy kiedyś po treningu nóg to tak bolało ze myślałem że już po moich ścięgnach xD ale jednak było dobrze nie przejmuj się to tylko zakwasy po intensywnym treningu

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5578 Napisanych postów 60473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747062
Źle dobrana intensywność treningu zmniejsz ciężar lub liczbe ćwiczeń /serii

Może za dużo i za szybko chciałeś

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 639
Czytalem chyba 5 tematow o zakwasach i bólach miesni ale w tym problem, ze niektorzy twierdza, ze to dobre bo wtedy miesnie rosna i wiesz, ze dobrze cwiczyles, a nie ktorzy twierdza, ze to zle bo spala sie miesnie, wiec ja juz nie wiem czy to dobrze czy nie, mi tzreba na chlopski rozum odpowiedziec xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5578 Napisanych postów 60473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747062
zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu choć wielu uważa że trening bez bólu na drugi dzień jest nieudany

jeśli ból mięśni przeszkadza Ci w poruszaniu się top trening był zbyt intensywny

Stopniowo musisz przyzwyczajać mięsnie do przeciążeń

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 639
Ok dzieki ziom ;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 639
Ale jescze nie wiem czy to sa zakwasy czy nie, bo niektorzy sadza, ze zakwasy sa jakies 30min, 1h po cwiczeniach a ja mam dopiero jak sie obudze nastepnego dnia. Wiec to sa zakwasy czy nie? :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5578 Napisanych postów 60473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747062
Kwas mlekowy który powstaje podczas beztlenowych przemian w mięśniech jest w pełni usuwany z mięsni do 3 godzin po wysiłku z tego co pamiętam a jego stężenie we krwi maleje do wyjściowego z przed treningu, potem znów przetważany w watrobie do glukozy.

Tak więc Twój ból mięsniowy jest wynikiem mikrouszkodzeń w mięśniach wywołanych treningiem

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Program treningowy do oceny

Następny temat

Majkel/Dziennik/ masa & siła & sylwetka

nutloveb