SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zakwasy, ból mięśni ...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 216142

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 221 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8508
Przeczytałem wszystko i nie znalazłem informacji dla czego na klatce są o wiele większe zakwasy niż np. na barkach mimo tej samej intensywnośći?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 135 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3070
Nie wiem co się dzieje, mam odpowiednia dietę, trening FBW, a od pewnego czasu mam coś takiego ze jak wsiadam na rower to bolą mnie mięśnie ud. Jednak przed jazda nie odczuwam zakwasów od czego to może być ? I jak to zlikwidować ? Na nogi w FBW robię przysiady ze sztangą i martwy ciąg tzn. jeden trening martwy następny przysiady.

..."Trochę kultury ku**a"

Mój dziennik, zapraszam ! http://www.sfd.pl/NDRain/Dziennik/Mega_redukcja-t506009.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Szacuny 6039 Napisanych postów 23327 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1084680
Nixon33 też przeczytałem te 9 stron! Klatkę jest b.łatwo intensywnie przećwiczyć (praktycznie nie ma możliwości większego włączenia innych grup mięśniowych - przy innych grupach b.często inne mięśnie za bardzo włączają się do pracy; trzeba zwracać uwagę czy trenujemy to co chcemy!) i stąd intensywność jest większa (chociaż nam się wydaje, że inne mięśnie trenujemy równie intensywnie).
NDRain ja trenuję też FBW (jednego dnia górę a drugiego nogi) ale 6 dni w tygodniu. Też miałem problem z DOMS - u mnie przy takim sposobie treningu istnieje taka obolałość, która pozwala mi na normalne treningi. Wcześniej gdy np. nie robiłem łydek po 48godz to ból narastał tak, że trudno było chodzić (teraz ćwiczę co drugi dzień i wszystko jest ok). Brzuch ćwiczę 2 razy: rano i wieczorem; oczywiście zaczynałem tak aby nie mieć na następny dzień za dużego bólu (trenowałem mimo bólu - nasi rodzice też tak robili - nikt ich nie zwalniał z pracy fizycznej - z każdym dniem ból był mniejszy; czyżby gubiła się wrażliwość nerwów na uszkodzenia?; obojętnie jak to się dzieje ale lekki trening przy bólu likwiduje ból! - następne treningi mogą być coraz bardziej intensywne!)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86307
nie ma to jak porady mistrza
1

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 72 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 812
Ja z kolei mam kłopot z zakatowaniem klaty chyba jest bardziej rozbudowana od reszty mięśni czy co , wyciskam na płaskiej i nic nie czuje na następne dni z pompkami tak samo gość kilka postów przedemna napisał że zrobi 3 serie po 10 pompek i go boli klata ja zrobie 3 serie po 20 lub nawet więcej i dalej nic nie czuje ale jeszcze coś na to wymyśle xD

"Chcesz mieć masę? Jedz kiełbasę!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 57 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126369
no tak... dziekujemy za relacje

patrzyłes jednak na daty, wprawdzie to co napisales jest b. piekne i ważne ale w przyszłości nie odświeżaj juz wiecej tematow!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2
Dzięki za do edukowanie z zakresu Zakwasów. Teraz mogę spokojnie spać z ogromnym bólem mięśni:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5 Wiek 35 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 55
Witam ,
Od ponad 3 tyg mam niesamowity ból mięśni nog,początkowo myślałam,ze to typowe zakwasy ponieważ ćwiczę(ćwiczyłam) codziennie (body combat, zajęcia na rowerze-spinning plus co drugi dzień bieganie) . Zawsze mijały po 2-3 dniach,ale teraz bol utrzymuje sie i nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi..
Do tego moje mięśnie ud są niesamowicie twarde i nawet lekki wysiłek sprawia mi ból.
Jakieś pomysły?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 73 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 506
Mam podobnie i zastanawiam się czy to normalne ;/
...
Napisał(a)
Usunięty przez anubis84 za pkt 7 regulaminu
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 80 Wiek 65 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 391
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przeciwskazania do ćwiczeń siłowych w młodym wieku

Następny temat

Górna klata

Fruzelina