SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zakończenie diety IF, przejście na nową

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 662

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 131
Cześć!
Nie pierwszy raz zwracam się już tutaj z moimi problemami. Ale w wielkim skrócie:
W maju zacząłem dietę IF na ujemnym bilansie i dość krótkich oknach, bilans jeszcze sobie pomniejszałem aż do teraz czego rezultatami są:
-ok. 20kg wagi (102 -> 80-81) jednak nic więcej ewidentnie osiągnąć nie mogę, gdyż cały grudzień stałem w miejscu przy bilansie ok, 1700kcal. W dodatku moim problemem jest lipo (wiem, że to nie gino, czysty tłuszcz)
Czy kontynuowanie IFa w takim przypadku ma sens? Czy może lepiej przerzucić się na "standardową" dietę. Nie ukrywam, że mój metabolizm się osłabił, a mi do celu brakuje jeszcze sporo, bo dalej mój procentowy BF wynosi dość dużo.
Jeżeli tak to czy można to zrobić tak od razu? Moje okno trwa 5h, zazwyczaj 15-19, ostatnio dołożyłem cardio w postaci stacjonarnego roweru (od 60 do 90 minut co 2 dzień).
Pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 254666
ja proponuje przerwać redukcję na jakiś czas - rozumiem że już długo redukujesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 131
Redukowałem jakieś pół roku, zrzuciłem 20kg
W jaki sposób najlepiej to przerwać żeby nie wrzucić znów zbyt dużo przez jojo?


Zmieniony przez - Sobuch w dniu 2017-01-09 20:59:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10017 Napisanych postów 155513 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213295
stopniowo podbijac kalorie
mozna na start dac zapotrzebowanie kaloryczne na zero -25%

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2108 Napisanych postów 49893 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 492546
Dokładnie jak Panowie wyżej, również rozważyłbym zmianę takiego klasycznego cardio na dużo skuteczniejszy interwał.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kontuzja klatki piersiowej

Następny temat

Kilkudniowa przerwa

Water