SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zaczynam trening interwałowy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 691

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Płeć

mężczyzna

Waga

68

Wzrost

175

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Pracuję fizycznie , dużo chodzenia, sporo dzwigania , kłądę się spać koło 23 , wstaję o 7 rano , tereningi odbywam rano i wiczorem , w zależnosci jak pracuję.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Bieganie, rower
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4
Witajcie !!!
Chciałbym założyć swój własny temat na tym forum i z góry przepraszam wszystkich jeśli podpadnę jakimś głupim zwrotem :D
Otóż od czerwca br biegam sobie , bez problemu robię ok 10 km w ciągu godziny , i taki treninig odbywam sobie 3-4 razy tygodniowo. Biegaam w celu redukcji tłusczu ogólniej mówiąc z brzucha. Mam 26 lat , 175 wzrostu i ważę aktualnie 68 kg , zawsze tzn w czasach szkolnych gdy było więcej czasu na ruch ważyłem 65 kg , i dążę do tej wagi. Na początku mojej przygody z bieganiem (biegam 4 msc) ważyłem 70 kg.
Więc jak łatwo policzyć schidłem 2 kg w ciągu 4 msc. A że idzie zima , chciałbym przyspiszyć efekty. I tak zacząłem trening interwałowy i w związku z tym chciałbym prosić o opinię na temat mojego treningu tzn jak wam go zaraz opiszę . Otóż zacząłem od 10 mi nutowej rozgrzewki i rozciągania następnie 20 sekund na maxa i 30 sekund marszu i to wszystko razy 15 , następnie 5 minut chłodzenia i zajęłó mi wszytko 27 minut.Wykonałem ten trening 1,5 godziny po posiłku i o godzinie 20. Proszę o szczere opinie , każdą krytykę przyjmę z życzliwośćią :) pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 539 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17724
15 serii to sporo jak na początek, ja bym zamiast marszu dał średni trucht czyli duża intensywność przeplatana ze średnią jak w HIIT, troche zmniejszył ilosć serii i z czasem starał się robić progresję (np. +1 seria na każdym treningu).

Ale z tego co widzę to i tak z pewnością nie masz co redukować

Just can't stop!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do Oceny na mase

Następny temat

Czy zmniejszać kaloryczność posiłków przy treningu Sportów walki

nutloveb