SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Za dużo kalorii?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1050

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 105
Witam wszystkich, szybki opis sytuacji, mam 24 lata, 4 lata temu chodziłem na siłownię przez 2 lata, teraz po tym przestoju znowu wróciłem na siłownię w celu zgubienia masy ale utrzymaniu siły, mam dietę 3200 kcal w tym 230 g białek 70 g tłuszczu i 400 węgli. Problem jest taki że stosuje ta dietę od poniedziałku i ćwiczę od poniedziałku trening fbw i cały czas czuje się taki przejedzony, to normalne czy powinienem zmniejszyć ilość kalorii i makro? Czuję, że jem za dużo
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7909 Napisanych postów 80465 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680339
Witam ,
podaj więcej informacji o sobie .
Wypełnij ankiete działu oraz wstaw diete wg wskazowek
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Opisałeś zdawkowo swoją sytuację.
Wypełnij ankietę działu + pokaż jak jadasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1214 Napisanych postów 5103 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 133181
Czujesz sie przejedzony bo na 90% przed wprowadzeniem diety jadałeś połowę tego + pewnie jakieś śmieciowe żarcie;) Teraz wrzuciłeś sporo kalorii + jedzenie gęste odżywczo więc nic dziwnego że przejedzenie Cię dopadło. Jak odpowiesz sobie na pytanie ile kcal jadłeś PRZED rozpoczęciem diety tajemnica się rozwiąże;)

Ps. O jakim utrzymaniu siły mówisz skoro ostatni raz ćwiczyłeś 2 lata temu?? Startujesz od zera praktycznie, ciężary też pewnie nie szokują więc trening sam w sobie też tego metabolizmu nie nakręca, kalorii dużo nie spalasz

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5062 Napisanych postów 69459 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713082
Nie wiedząc o Tobie zbyt wiele ciężko cokolwiek napisać. Wypełnienie ankiety działu jest podstawą uzyskania pomocy.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja - dieta do oceny

nutloveb