XbusekX
zapijam venoma kawa, i spadam zarza 
Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
7006
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
40837
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
7006
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
40837
remik sie zapalac, graty
ja sie kruwa nie zapalalem, bo ****a mialem juz wszystko ladnie przygotowane zeby tylko ctrl+v kiliknac, ale po tym jak przygotowalem to kopiowalem strone i zapomnialem. Przhcodzi co do czego a tu strona sie wkleja ... -.-
ale jestem ;d
ja sie kruwa nie zapalalem, bo ****a mialem juz wszystko ladnie przygotowane zeby tylko ctrl+v kiliknac, ale po tym jak przygotowalem to kopiowalem strone i zapomnialem. Przhcodzi co do czego a tu strona sie wkleja ... -.-
ale jestem ;d
Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!
...
Napisał(a)
Artek90
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3215
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21170
****a!!!!!!!! 6 bylem!!!!!!!!1 ****a hahaha
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
widze hiszpania tez wysylala
ciekawe wiela taka przesylka
ciekawe wiela taka przesylka...
Napisał(a)
remik664
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
11766
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64285
listowna bedzie wiec niewiele moze kolo 10-15zl
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
e to nie jest zle
widze plusy unii
widze plusy unii
...
Napisał(a)
barteklip9
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
Poniedziałek:
Przysiad 5x5
Przysiad przedni 4x8,6,6,4
Uginanie nóg leżąc 4x8,6,6,6
Wspięcia na palce 4xmax
Brzuszki z obciążeniem 3x20
Środa:
Wyciskanie leżąc 5x5
Wyciskanie sztangi na skosie górnym 3x6
Pompki na poręczach z obciążeniem/francuskie wyciskanie 4x8,6,6,6
Prostowanie ramion na wyciągu 4x8,6,6,6
Piątek:
Martwy ciąg 4x6
Podciąganie na drążku szeroko 4x7
Wiosłowanie sztanga 4x8,8,6,6
Szrugsy 4x12
Brzuszki z obciążeniem 3x20
Uginanie nadgarstków nachwytem 2xmax
Uginanie nadgarstków podchwytem 2xmax
Niedziela:
Wyciskanie dynamiczne leżąc 8x3
rozpiętki na skosie 4x8,6,6,6
Unoszenie hantli bokiem 3x8
Unoszenie na boki w opadzie 3x8
Uginanie ramion ze sztangą 4x10,10,8,8
Młotki 3x8
Co myśłicie o tym trenie?
Robilbym go od 6-5 tyg czyli w ostatniej serii jakies 80% moich mozliwości
Przysiad 5x5
Przysiad przedni 4x8,6,6,4
Uginanie nóg leżąc 4x8,6,6,6
Wspięcia na palce 4xmax
Brzuszki z obciążeniem 3x20
Środa:
Wyciskanie leżąc 5x5
Wyciskanie sztangi na skosie górnym 3x6
Pompki na poręczach z obciążeniem/francuskie wyciskanie 4x8,6,6,6
Prostowanie ramion na wyciągu 4x8,6,6,6
Piątek:
Martwy ciąg 4x6
Podciąganie na drążku szeroko 4x7
Wiosłowanie sztanga 4x8,8,6,6
Szrugsy 4x12
Brzuszki z obciążeniem 3x20
Uginanie nadgarstków nachwytem 2xmax
Uginanie nadgarstków podchwytem 2xmax
Niedziela:
Wyciskanie dynamiczne leżąc 8x3
rozpiętki na skosie 4x8,6,6,6
Unoszenie hantli bokiem 3x8
Unoszenie na boki w opadzie 3x8
Uginanie ramion ze sztangą 4x10,10,8,8
Młotki 3x8
Co myśłicie o tym trenie?
Robilbym go od 6-5 tyg czyli w ostatniej serii jakies 80% moich mozliwości
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
przysiad 1 rodzaj starczy imo i barki zaniedbane tu
...
Napisał(a)
Siodema
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
22471
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
101363
http://www.wiadomosci24.pl/artykul/bilet_do_zycia_dla_pauliny_pawlak_94676.html?sesja_gratka=d6f3d8f0d7dd878e134861e8c02a1688
parszywe to zycie...
parszywe to zycie...
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
Dobra
ale zaniedbane barki czyli czego brakuje??
bo dorazu piszeze cwicze silowo niz 'kulturystycznie'
ale zaniedbane barki czyli czego brakuje??
bo dorazu piszeze cwicze silowo niz 'kulturystycznie'
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Poprzedni temat
Ocena suplementacji i pierwszego cyklu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Które bcaa najlepsze ? Przy robieniu masy.
