SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Z 3 posiłków na 2- jak się przygotować

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3216

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 9694
Z czystym sumieniem masuję na 3 posiłkach dziennie- obiad, śniadanie, kolacja- będąc ekto. Wszędzie tyle samo kalorii

Niestety z powodu rodzinnego wypadku, awarii samochodu i jeszcze kurde dodatkowych remontów MZK muszę od jutra przejść na 2 posiłki dziennie- praca 8h i nawet w sumie 4 godziny w tramwajach/autobusach

Tylko zastanawiam się jak to rozpracować.. czy normalnie dziennie zapotrzebowanie kalorii podzielić na 2 i jeść dalej. Czy lepiej lekko zmniejszyć kalorie, aby przygotować organizm do 2 dużych posiłków

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4265 Napisanych postów 69204 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 576555
Dwa posiłki to już zdecydowanie za mało . Osobiście jak dla mnie 3 posiłki to takie absolutne minimum
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 9694
Ale 2 posiłki, które kaloriami odpowiadają trzema.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7931 Napisanych postów 108047 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1291667
Nie wiem czy będziesz w stanie w miare zdrowo w 2 posiłkach wszystko zjeść. W pracy przerwy nie masz ze zjeść nie mozesz trzeciego posiłku

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2983 Napisanych postów 57287 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 625387
Nie jest to dobry pomysł. Szczególnie na masie. Problemy trawienne po zjedzeniu sporej ilości kcal w posiłku gwarantowane.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 871 Napisanych postów 11068 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 187410
Nie możesz w czasie tej podróży tramwajem wypić shake? Zawsze możesz zrobić shake i inne posiłki na szybko.
Pozdrawiam

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie

Moje zmagania zapraszam :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s3.html#post-18313623 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 9694
A bardziej liczy się dzienny czy tygodniowy? Na przykład mogę robić dwukrotnie kalorycznie kolację i jeść drugą połowę jako śniadanie dnia kolejnego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4265 Napisanych postów 69204 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 576555
Tylko troche nie kumam Twojego podejścia .przeciez możesz sobie zrobić placka owsianego , tortillę czy nawet kanapkę która wsuniesz w 2 minuty , wiec jaki masz problem ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2229 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 204358
Jw a jak jezdzilem pociagiem czy autobusem do pracy siadalem i wyjmowalem pojemnik z zarciem...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 9694
Tylko wiesz jadąc na 6 do pracy muszę wstać o 3 aby zdążyć na tramwaj o 4. Zakładając, że biorę leki to muszę wstrzymać się z bólami do 3.30. z domu wychodzę 3.45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8534
I?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

REDUKCJA-DIETA-TRENING! Prosze o pomoc i ocene!