PREZES6969
Witam Serdecznie wszystkich uztkownikow forum :)
Mam 16 lat, moj wzrost to 181 cm, waga 58 kg :/
Chcialbym przytyc do 65-70 kg(oczywiscie przy waszej pomocy :P)
Ogolenie w sprawach odpowiedniego zywienia i trebingu jestem zupelnym laikem wiec prosze o gotowe diety(po kolein od sniadania do kolacji) oraz przykadowy plan treningowy.
Dziekuje wszystkim za poswiecony czas
Pozdrawiam
Mam 16 lat, moj wzrost to 181 cm, waga 58 kg :/
Chcialbym przytyc do 65-70 kg(oczywiscie przy waszej pomocy :P)
Ogolenie w sprawach odpowiedniego zywienia i trebingu jestem zupelnym laikem wiec prosze o gotowe diety(po kolein od sniadania do kolacji) oraz przykadowy plan treningowy.
Dziekuje wszystkim za poswiecony czas
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
rush comes
