ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

I zamiast napinki na scenie bylaby napinka na desce

Posiłeczki na jutro.
W każdym pojemniku 80g piersi ok 100g pomidorów koktajlowych trochę pietruszki i mięty oraz 5g smalcu , a w tych ampułeczkach 25g oliwy z oliwek.

ło panie, pan nic nie je!

Jak to nic? Tłuszcz jem

no ale w tych posiłkach 2 łącznie masz mniej kcal niż ja w kolacji, a kolacja to mój najmniejszy posiłek, ajestem na redu

aż zrobiłem się głodny jak to tak 80g kuraka tosz to nic

W całym dniu mam około 2304 kcal, muszę białko mieć na poziomie 130g, a tłuszczu jadę 170g. Wrzucałem dietę do sprawdzenia ale nikt mi nie odpisał

Taka tam moja szamka też na redukcji

Szama do pracy: makaron, sos, kurczak, suszone pomidory, kapary, oliwki, mozarella:)