SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Złapać formę życia przed 50tką? Albo nie oddać czasowi tego co mam.

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 366314

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1931 Napisanych postów 5898 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 480954
21.10.2018 DT
Ajazy przypomniał mi o good morning - były dzisiaj GM. Było siadane - niestety przy 55kg jest nie fajnie z kolanami. Do tego cięzaru jakoś idzie, ale widać, ze im ciężej tym trudniej mi upilnować kolana przy wstawaniu.
Pomęczyłam plecy na wszelki wypadek gdybym nie miała jak pójść na siłkę w tygodniu - ściąganie linek wyciągu w klęku, wyciąg w pionie i poziomie:) Plecy będę zdecydowanie jutro czuć. Wiosło dam radę zrobić u siebie.
Plank też był i kombinacja spięć na brzucha.
A teraz lecę na Klera.










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1196 Napisanych postów 3088 Wiek 34 lat Na forum 351 dni Przeczytanych tematów 267442
Faktycznie trochę się schodzą te kolana... Paatik, a spinasz pośladki wcześniej, bo przy spięciu naturalnie uda i kolana rotują się na zewnątrz i przez cały czas tak właśnie powinny być zrotowane w MC i przysiadach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1513 Napisanych postów 6422 Wiek 46 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 497147
Widzę że się uparłaś na tego klasyka

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 445 Napisanych postów 1062 Na forum 197 dni Przeczytanych tematów 13043
A tam, ten martwy klasyk całkiem przyzwoity. Barki za bardzo się zwieszają jak dobrze zobaczyłem.
Poważnie poleciałaś biegiem na kler?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2752 Napisanych postów 27048 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 598869
Ty jesteś wysoka a nawet z tymi podstawkami sztanga jest bardzo nisko dalej. To nie ułatwia sprawy.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1931 Napisanych postów 5898 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 480954
Tsu - wydaje mi sie ze spinam... Na pewno pamiętam o rozpychaniu ziemi pod nogami i łopatkach i brzuchu i dopięciu tyłka na końcu. Sprawdze:)
Szajba - a wypadałoby sie w końcu nauczyć. Jak poczuję, ze kumam to sumo będzie. Lubię ćwiczenia na tyły:)
Paawo - o co chodzi z barkami, nie załapałam. O Klerze napiszę osobno...
Night - fajnie ze napisałeś, bo właśnie sie zastanawiałam, czy to ok ze mam podstawki. Za chwilę przejdę na 20kg talerze. One plus podstawki, bedzie łatwiej i mam nadzieję ładniej.
Ale o co chodzi z tymi kolanami? Co to może być?


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-22 08:17:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1931 Napisanych postów 5898 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 480954
Kler widziałam. I chociaż to forum "sportowe", to mój dziennik już dawno przestał być sportowy, bo i ja średnio serio-sportowa jestem. Stąd refleksja na temat filmu.
Widziałam wczoraj i przeżywam do dzisiaj. Po filmie leczę kaca prawdziwego i "artystycznego". Film nie dla mnie. Generalnie nie dla osób emocjonalnych i z dziećmi. Według mojej rodziny ja mam przesadną wrażliwość bo ryczę na filmach typu "Ciułała z Beverli Hills" - ale dla mnie było tego za dużo. Od dziecka święconej wody nie widziałam, poglądy mam wyraźnie określone, powiedziałabym, ze świeckość wyssałam z mlekiem matki - wiec nie chodzi o zburzenie jakiegoś świętego obrazu kościoła i jego urzędników na ziemi. Sądziłam,ze film obnaży te grzechy o których wszyscy generalnie wiemy, ale nie sądziłam,ze skupi się na jednym. Wiedzieć o pedofilii w kościele, a ją widzieć i słyszeć w całej obrzydliwości - dla mnie za wiele. W ostatecznym rozrachunku żałuję, ze widziałam. Dla mnie to było za mocne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1931 Napisanych postów 5898 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 480954
W weekend znalazłam taki fajny wykresik. Kiedyś byłam bardzo ciekawa ile minimum powinna wynosić faza postu - z tego wynika,ze 12-13 godz.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1931 Napisanych postów 5898 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 480954
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2047 Napisanych postów 8152 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 454472
Paatik w wielu książkach czy artykułach znalazłam info, że zdrowy jest minimum 12-godzinny odstęp między kolacją i sniadaniem.Zwykle na IF polecają maksymalnie 10h okno zywieniowe i 14h postu. Próbowałam w soatnim czasie trzymać te 12-13h przez późniejsze śniadanie, ale nie działa, może uda się z wcześniejszą kolacją
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

T3

Następny temat

Redukcja, zdrowie