SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

XXL Maass + M3 Creatine, 60 kg. POMOCY!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 852

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez georgu z działu Trening dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24
Witam ,
poruszam się już po tym forum od sporego czasu ale dopiero teraz chciałem się o coś zapytać.
Przejrzałem trochę tematów i widziałem strasznie podzielone opinie.

181 cm
60kg wagi.

Ogólnie jestem chudy
Dietę sobie sam ułożyłem odpowiednią i do tego dodaje jeszcze XXL Maass i Kreatynke m3 ( jabłczan)

Jak najlepiej dawkować te suple?
Czytałem tu już sporo tematów i na każdym widze co innego ;)
Prosiłbym o jakąś jednolitą odpowiedź.
Ćwicze 2 razy w tyg na siłowni + dieta.

Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam. :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 6377 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25682
Odpowiedni masz staz ze juz z kretka startujesz? Ta kreatyna masz z biogenixa?

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24
ta.
mniejwiecej troche ponad 1,5 roku ;)

Tak, tak Biogenix.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 6377 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25682
M3 bierz 10g dziennie czyli w dwoch dawkach po 5g :
w DT:
jedna dawka rano
druga po treningu
w DNT:
rano 5g i ewentualnie jesli chcesz wieczorem drugie 5g , chociaz w DNT wiecozrem nie jest obowiazkowe

Ewentualnie tak:
4 kapsy rano,4 przed i 4 po treningu.
a w nietreningowe 4-5 rano i 4-5 wieczorem

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-15 17:20:32

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24
okej. a co z białkiem
ile razy dziennie

chyba najrozsadniej:
DT:
rano
1,5 h - 1h przed treningiem
30min po treningu
popoludniu
wieczorem

DNT:
rano
poludnie
wieczór
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 6076 Napisanych postów 44421 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 353989
Troche na forum siedzisz, ale do jakiego dzialu wrzucic pytanie nie wiesz...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kaizen Extreme Stack- pomocy

Następny temat

suplementy i odżywki dla 18-latka - budowanie masy

NutLove