SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyznaczenie dalszego kierunku

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 872

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Płeć

mezczyzna

Cel

Cel?

Waga

74

Wzrost

181

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Obecnie silownia, praca dorywcza fizyczna.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

silownia trening fbw x3 oraz 1 dzien w domu trening brzucha

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

stosowanie diety- zdjecia pogladowe efektow

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Zakupilem monohydrant kreatyny, witamine d3, Bcaa, oraz "mix" witamin (nie wiem jak to nazwac, kupywane w Anglii) lecz tak naprawde malo z tego wykorzystalem, zakupione niedawno.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 29 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 713
Witam ponownie po paru miesiacach. Na wstepie wybaczcie ze zalozylem nowy temat a nie kontynuuje w starym, ale z jakiegos dziwnego powodu nie moge znalesc starego. W kazdym razie bylem pare miesiecy na redukcji, mialem swoje wzloty i upadki, mimo wszystko staralem sie trzymac czysta diete lecz robi sie coraz ciezej. Czy przyczyna w braku gubienia tluszczu moga byc same miesnie, a raczej ich brak? Patrzac w lustro widze minimalne zmiany ale gdy zerkne na stare zdj. to cos tam widac. Na poczatek sierpnia planuje zaczac mase. Co myslicie?

Gdy zaczelem redukcje:



W srodku redukcji:








Obecnie:




Zmieniony przez - kasumo w dniu 2017-06-02 01:41:38
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7999 Napisanych postów 80640 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681701
Tutaj raczej musisz już budować mase bo miesni nie masz i tyle .
Wstaw swoją diete do oceny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
Jak wyżej Flex, nie ma co czekać. Sylwetka jest odpowiednia, by wejść na masę.
Oblicz raz jeszcze swoje zapotrzebowanie, na początek +300kcal wystarczy https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html poobserwuj 1-2 tygodnie i zobaczysz jak reagują obwody.
Jeśli wychodzisz z redukcji to skłaniałabym na się, by na razie wejść na około 2 tygodnie na bilans zero, bez nadwyżek.
Po 2 tygodniach, jak się wszystko unormuje (bo waga pewnie podskoczy - uzupełni się glikogen, treść jelitowa się zwiększy, woda) wejść na nadwyżkę +300kcal.

A jeśli chodzi o Twój stary temat https://www.sfd.pl/Somatotyp_budowy_ciała-t1140180.html 
Wystarczy wejść na swoje konto i wejść w "moje tematy" Czy jakoś tak.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5132 Napisanych postów 69820 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715358
Przemyśl gdzie chcesz dalej prowadzić temat. Jeżeli tutaj, to wrzuć ankietę i rozpiskę diety według regulaminu działu.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cholesterol

nutloveb