SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyskok

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 837

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 153
Witam, chciałbym się zapytać o ćwiczenia poprawiające wyskok (siatkówka), które nie obciążają kręgosłupa i kolan. Do dyspozycji hantle i drążek jedynie.
Żeby nie zaśmiecać podobne pytanie od razu zadam: których ćwiczeń się wystrzegać że względu na bezpieczeństwo kręgosłupa i stawów (nie tylko na wyskok).
Wiek: 17
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 62 Wiek 1 rok Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3391
pozycja startowa - wyprostowana sylewtka na prostych nogach
pozycja wyjściowa - przysiad, uda równolegle do podłoża kolana zgięte ręce wyprostowane przed siebie na wysokości barków, plecy proste

i póżniej robisz wyskok do góry, jednocześnie odbijasz się z palców i pomagasz w tym ruchu sobie też siłą mięśna czworogłowego uda a ręce wyrzucasz w góre jakbys chciał dotknąc sufitu.

POZDRO

RAZ RAZ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 5637 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43870
jak chcesz cwiczyc wyskok nie obciazając kręgosłupa i kolan - przeciez to fizjologicznie niemozliwe
to tak jak jezdzić samochodem ale bez silnika

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 153
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2268 Napisanych postów 30053 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267236
jeszcze gorzej niż na ciężarach wolnych

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moje rekordy!

Następny temat

Vo2max.

Water