SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyglądać po prostu normalnie.. - proszę o pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 533

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 36 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 313
Witajcie !

Mam "mały" problem, chciałbym zmienić nieco swój wygląd, problem polega w dość sporym "brzuchu piwnym", oraz ogólnej pulchności.
Coś o mnie:
18 lat, 167 cm wzrostu, 68 kg.
Są to moje obecne wymiary, około półtora roku temu odchudzałem się, przy tym samym wzroście ważyłem 78 kg, zrzuciłem dyszkę w 4-5 msc. pomimo zrzucenia wagi nie zauważyłem abym wizualnie jakoś się zmienił i to mnie martwi, odchudzałem się jedząc mniej, bez żadnej aktywności fizycznej typu ćwiczenia, rower itp.
Chciałbym nieco lepiej wyglądać oraz "zdobyć" jakieś mięśnie, ale co najważniejsze to wyszczupleć, aby wyglądać normalnie.
Od około pół roku, parę razy w tygodniu robię co wieczór robię 50 brzuszków i podnoszę 5 kg hantle po 50 razy na rękę, wiem, że to śmiech ale powiedzmy, że zauważyłem że biceps jest nieco większy oraz pojawiły się zarysy mięśni na nogach.

Co radzicie, jak się odżywiać, jak ćwiczyć, co ćwiczyć, proszę o pomoc, jeśli chodzi o uczęszczanie na siłkę to odpada, tylko praca w domu. Nie chciałbym brać żadnych odżywek itd.

Moje fotki:
Z przodu
Z boku


Zmieniony przez - artienti w dniu 2014-05-13 20:44:52

Zmieniony przez - artienti w dniu 2014-05-13 20:48:04

Zmieniony przez - artienti w dniu 2014-05-13 20:48:38
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 15 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 60
Witaj ,przede wszystkim odpowiednia dieta i duzo SYSTEMATYCZNYCH (DO BÓLU) ĆWICZEŃ !! jak chcesz pare propozycji Ci podrzuce u mnie zadziałały i nie ma efektu jojo mimo przerwy w treningach,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 36 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 313
monia77mi, poszło pw ;)

Czekam na dalsze porady..

Zmieniony przez - artienti w dniu 2014-05-13 21:49:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wszystko od początku.

Następny temat

Dieta do oceny - lekka redukcja na 8 tyg

WPC