SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyciskanie - problem

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1166

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 582
Mam 19 lat, moj staz treningowy to ok 6 miesiecy niestety z przerwami. Od miesiaca cwicze regularnie.
Moim problemem jest strasznie mala sila na laweczce, nie wycisne wiecej niz 55. Czy moze na to miec wplyw to ze mam nawykowe zwichniecie obu barkow? Jestem chudy, ale barki mam wyjatkowo nierozwiniete, bo przez wiele lat nie robilem nic z nimi w obawie przed nieprzyjemna kontuzja.
Czy powinienem najpierw budowac barki a dopiero potem klatke? Bo po wyciskaniu czuje ze klatka jest sucha a barki bardzo zmeczone.

Zmieniony przez - TakiOwaki w dniu 2005-10-27 18:45:45
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1188
Myślę, że na początek musisz się oswoić z małymi obciążeniami bo oczywiście zdrowie jest najważniejsze. Sprubuj zacząć trenować barki jak najmniejszymi obciążeniami(ale bez przesady), jeżeli jednak ból bedzie się nasilał podczas cyklu to lepiej skonsultuj się ze specjalistą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 69 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3141
Ćwicz trzydniowym planem, dopasowanym do swoich możliwości oczywiście.Musisz rozbudować wszystkie partie mięśniowe a nie tylko klatke czy barki.Podczas treningu klatki masz zmęczone barki a klatkę prawie nic bo robisz to źle technicznie.Musisz nauczyć się wyizolować barki podczas wyciskania.Nie odbijaj sztangi od klatki piersiowej, staraj się maksymalnie jej używać i wolno ją opuszczaj.Zycze powodzenia pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 593 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7992
jw. masz jeszcze mało pary więc ucz się poprawnego ruchu mniejszym ciężarem. nie sztuką jest wziąść duży ciężar i karykaturalnie wypchnąć raz czy dwa, dopasuj ciężar abyś wykonywał 10-12 powt.
a miesiąc to nie jest staż tylko dobra rozgrzewka - cierpliwości i bedziesz pchał więcej.
pozdro

bez masy nie ma klasy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 275 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1753
..ja przez dwa pierwsze miechy na siłce ćwiczyłem tylko na atlasie i uważam że na dobre mi to wyszło... polecam taką taktyke ponieważ ogólnie sie wzmocnisz i poprawnie nauczysz prowadzić ciężar
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 10067 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27778
na poczatku cwicz lekkimi ciezarami zeby miesnie przyzwyczaily sie do wiekszych obciazen. Dostosuj ciezar do swojej sily tak abys zrobil 10-12 powtorzen.

Scio me nihil scire. - Sokrates

We will never die, because we are UNITED !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 244 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3930
coś mi się wydaje że masz syndrom ehlersa-danlosa, nic z tm nie zrobisz barki będą Ci ciągle wyskakiwać a siły sobie nigdy nie wyrobisz (tzn. siąłczem lub kulturystą nigdy nie zostaniesz)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 582
Wiesz, tyle ze jeden moj wujek ktory tez to mial byl kulturysta i alpinista przez wiele lat. Z kolei drugi wujek pokonal to przez cwiczenia, a potem zdobyl czarny pas karate i czwarty dan, wiec...
No w kazdym razie moze cos sie wyklaruje po pierwszym roku treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 582
Przeczytalem teraz o tej chorobie (ehlersa-danlosa) w internecie i na pewno tego nie mam. Ja mam po prostu nawykowe zwichniecie stawow barkowych, z reszta ciala nie mam problemow.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 244 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3930
no zazwyczaj zaczyna to sie właśnie od stawów barkowych, gdyz są najmniej stabilne z racji budowy. No ale zycze ci byś tego nie miał
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o pomoc

Następny temat

NOGI jak żeby było Dobrze ???

nutloveb